HOME » 睡眠サポート成分テアニンの入ったおすすめサプリ
Theanine

睡眠サプリに含まれる
テアニン

気分をやわらげ休息へ誘う

不安や緊張、イライラなどのストレスで起こる興奮状態をやわらげることで休息しやすくしてくれる成分のテアニン。ここではテアニンの入ったサプリの選ぶポイント、テアニンが配合されたおすすめサプリなどをご紹介します。

テアニンとは

What's theanine

お茶に含まれるアミノ酸成分

●テアニンはお茶に含まれる甘味成分

テアニンはアミノ酸の一種で、日本人がよく飲む緑茶などに多く含まれています。お茶には甘味と苦みの2種類があるのですが、テアニンはグルタミン酸と同じく甘味を出すもので、乾燥茶葉の1~2%にしか含まれておらず、玉露やかぶせ茶などの高級なお茶に多い貴重な成分です。

●テアニンは休息をサポートする

疲れた身体の機能を回復させるには、心身をゆっくり休めることが必要ですが、ストレスを感じることが多いとゆっくり休めず十分回復させることができません。 テアニンは、ゆっくり休息できるようサポートしてくれるため、ゆっくり休めないという方にはぴったりの成分です。

●テアニンを摂取するためには

休息をしっかり取りたい人は、テアニンを200mg摂取すれば効果を感じられると言われています。 しかし、これをお茶だけで摂取しようとすると、湯のみ茶碗で20杯も飲まなければいけなくなります。お茶にはカフェインも含まれていますので、あまりたくさん飲むとかえって眠れなくなる危険性が高く、トイレも近くなるのであまりおすすめできません。

テアニンを安全に効率的に摂取するなら、食品よりもサプリメントがおすすめです。 また、よりテアニンで休息をしっかりとるには、1時間前くらいに摂取することが理想的です。

 

テアニンサプリ選び方

choice

気持ちを落ち着かせ、休息しやすくするテアニン。日本では「L-テアニン」という名前で食品添加物に指定されており、サプリメントとしてもたくさん販売されています。テアニンサプリを選ぶ際には、配合されている成分や含有量などに注目して期待する効果を得られるものを選ぶようにしましょう。

休息目的ならテアニンが200mg配合されているものを

テアニンによる休息効果を実感するためには、200mg配合されているサプリを選ぶことを目安にしてみるといいでしょう。
当サイトではテアニン200mg配合した睡眠サプリを9つ紹介しています。

  • テアニンナイト

    テアニンナイト
  • ピースナイト

    ピースナイト
  • 快眠サプリ

    快眠サプリ
  • テアニン快眠粒

    テアニン快眠粒
  • ヘルスエイドテアニン

    ヘルスエイド テアニン
  • ぐっすりずむ

    ぐっすりずむ
  • グッドナイト27000

    グッドナイト27000

    引用元:ECスタジオ(https://finebase.jp/item/detail/goodnight27000)

  • 爽眠α

    爽眠α

    引用元:エフアイコーポレイション(http://progres-fukuoka.com/list.html)

  • ネナイト

    ネナイト

    引用元:アサヒグループ食品(https://www.asahi-fh.com/products/functional-food/nenight/nenight01.html)

テアニン以外の成分にも注目する

テアニンサプリには、テアニン以外にも体にいい成分が配合されています。 たとえば、グルコシルセラミド・イソフラボン・プラセンタなどお肌のサポートをしてくれますし、GABAやグリシン、ハーブなど、気持ちを穏やかにしてくれるものもあります。サプリを選ぶ時には、以下の表も参考にして、目的や用途にあった成分も合わせて確認してみましょう。

テアニン以外の成分一覧

商品名 お肌を守る成分 気分を穏やかにする成分
テアニンナイト
ピースナイト
快眠サプリ
テアニン快眠粒
ヘルスエイドテアニン
ぐっすりずむ
グッドナイト27000
爽眠α
ネナイト

上記の結果、テアニン以外の成分が入っているサプリは5種類。その中で、「テアニンナイト」はお肌をサポートする成分が入っているため、お肌も気になる女性におすすめ。一方、気分を穏やかにする成分の入ったテアニンサプリは、数種類あることがわかりました。その中でも「ピースナイト」は気分を穏やかにする成分「GABA」を、一日の摂取目安量である100mg含んでいます。また、他のテアニンサプリでGABAを100mg含んでいるものもありますが、ピースナイトのほうが安く、コスパがいいため、おすすめです。

女性におすすめ

イラスト

お肌も気になる女性におすすめのテアニンサプリ

女性はストレスなどでホルモンバランスが崩れると、睡眠に大きく影響が出てしまいます。 また、うまく休息が取れないと、お肌の健康が損なわれてしまうことも…そんな女性には、休息をサポートするテアニンに加えて、米由来グルコシルセラミドを中心に、お肌を守る成分を8種類も配合したサプリ、「テアニンナイト」がおすすめです。

テアニンナイト

おすすめポイント

  • ・L-テアニン200mgで休息サポート
  • ・米由来グルコシルセラミドを中心とした、8種類のお肌を守る成分配合

テアニンナイト
(2018年4月発売予定)

価格 発売前
用量 90粒
休息
成分
L-テアニン
お肌を
守る成分
  • 米由来グルコシルセラミド
  • 馬由来プラセンタ抽出物
  • フラバンジェノール
  • 大豆胚芽抽出物(イソフラボン含有)
  • ナイアシン
  • クエン酸
  • ヘマトコッカス藻色素
    (アスタキサンチン含有)
  • ヒアルロン酸
 
商品の
特徴

「テアニンナイト」は、休息の質をサポートするテアニンと、お肌を守る成分を8種類と多く配合した睡眠サプリ。テアニンは休息をしっかりと実感できる200mg配合。
お肌を守る成分は、「米由来グルコシルセラミド」を中心に、「馬プラセンタ」「大豆イソフラボン」「フラバンジェノール」「ヒアルロン酸」などが入っており、休息・お肌共に気になる女性待望の睡眠サプリメントです。

男性におすすめ

イラスト

日々のくつろぎをサポートするサプリがおすすめ

社会に出てバリバリ働く男性はうまくストレスを解消できずに、休息がうまくとれないという人も少なくありません。そういった男性におすすめしたいのが、テアニンとGABAのダブルでくつろぎサポートがある「ピースナイト」です。

ピースナイト

おすすめポイント

  • ・L-テアニン200mgで休息サポート
  • ・GABA100mgで気分を穏やかに

ピースナイト

価格 5,460円
用量 120粒
休息
成分
L-テアニン
気分を穏やかに
する成分
  • GABA
 
商品の
特徴

キッコーマンニュートリケア・ジャパンから発売されている睡眠サプリ「ピースナイト」主要成分は休息と朝のスッキリをサポートする「L-テアニン」200mgと、気分を穏やかにする成分「GABA」100mgを配合。
2つの成分をふんだんに配合し、忙しさやストレスで休息がうまく取れない男性を 健やかな休息へと導きます。

その他の
テアニンサプリ一覧

Supplement
テアニン快眠粒

テアニン快眠粒

価格 4,800円(税込み)
容量 124粒
主要成分 テアニン200mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

テアニン200mg配合されており、粒が小さく飲みやすいサプリです。通常価格は少しお高めですが、定期的に購入するコースなら、初回は半額で購入できますし、その後もお得な価格で続けられますので、テアニンサプリを毎日飲んで長期的に継続したい人におすすめです。

ヘルスエイド テアニン

ヘルスエイド テアニン

価格 4,320円(税込)
容量 180粒
主要成分 テアニン200mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

商品の特徴: 180粒入りのボトルがお得ですが、42粒入り7日分のパウチ包装のものもあるので、旅行や外出先などの持ち運びにも便利です。旅行先などでは気持ちが落ち着かず、休息できないことの多い人でも、手軽に持ち運ぶことが可能です。

快眠サプリ

快眠サプリ

価格 オープン価格
容量 1.5g×14本
主要成分
  • テアニン200mg
  • ラフマ抽出物10mg
  • GABA5mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

180粒入りのボトルがお得ですが、42粒入り7日分のパウチ包装のものもあるので、旅行や外出先などの持ち運びにも便利です。旅行先などでは気持ちが落ち着かず、休息できないことの多い人でも、手軽に持ち運ぶことが可能です。

ぐっすりずむ

ぐっすりずむ

価格 2,980円(税込)
容量 31粒
主要成分 テアニン200mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

テアニン200mgが1粒のカプセルにぎゅっと凝縮されていますので、毎日寝る前に1粒飲むだけでしっかりテアニンを摂取できます。定期コースだと毎月10%OFFでお得に購入できますし、初回限定でマルチビタミンミネラルのサプリがおまけでもらえます。通常価格も割安なので、経済的にも負担になりません。GABAやビタミンなどの成分も配合されています。

グッドナイト27000

引用元:ECスタジオ(https://finebase.jp/item/detail/goodnight27000)

グッドナイト27000

価格 6,480円(税込)
容量 90粒
主要成分
  • テアニン200mg
  • グリシン
  • GABA
  • トリプトファン
  • ラフマ
  • カモミール
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

テアニン200mgに加え、GABAやグリシン、トリプトファン、ラフマやカモミールなどのハーブが配合されています。成分が豊富なので価格は高めですが、休息サポート力の高いサプリです。

爽眠α

引用元:エフアイコーポレイション(http://progres-fukuoka.com/list.html)

爽眠α

価格 6,156円(税込)
容量 120粒
主要成分
  • テアニン200mg
  • クワンソウ
  • 大麦乳酸発酵液ギャバ
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

テアニンに加え、沖縄で「ねむり草」と呼ばれるクワンソウ、大麦が原料のギャバなど睡眠にいいとされる成分がたっぷりつまっているサプリです。お得な定期便なら初回限定で7日分が500円で購入することができます。

ネナイト

引用元:アサヒグループ食品(https://www.asahi-fh.com/products/functional-food/nenight/nenight01.html)

ネナイト

価格 2,052円(税込)
容量 120粒
主要成分 テアニン200mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

携帯しやすいパック入りで、価格も大変お手軽です。120粒で30日分ですが、240粒入りで60日分のタイプもあり、さらにお得な価格で購入できます。テアニンも200mgしっかり配合されていますので、ほかの成分はあまり必要なく、テアニンだけを毎日飲み続けたいという人にはシンプルでおすすめのサプリです。