眠れない人のための駆け込みサイト_HOME » テアニンサプリおすすめ厳選2選(睡眠サポート成分配合)
Theanine

睡眠サプリに含まれる
テアニン

気分をやわらげ休息へ誘う

不安や緊張、イライラなどのストレスで起こる興奮状態をやわらげることで休息しやすくしてくれる成分のテアニン。ここではテアニンの入ったサプリの選ぶポイント、テアニンが配合されたおすすめサプリなどをご紹介します。

テアニンとは

What's theanine

お茶に含まれるアミノ酸成分

●テアニンはお茶に含まれる甘味成分

テアニンはアミノ酸の一種で、日本人がよく飲む緑茶などに多く含まれています。お茶には甘味と苦みの2種類があるのですが、テアニンはグルタミン酸と同じく甘味を出すもので、乾燥茶葉の1~2%にしか含まれておらず、玉露やかぶせ茶などの高級なお茶に多い貴重な成分です。

●テアニンは休息をサポートする

疲れた身体の機能を回復させるには、心身をゆっくり休めることが必要ですが、ストレスを感じることが多いとゆっくり休めず十分回復させることができません。 テアニンは、ゆっくり休息できるようサポートしてくれるため、ゆっくり休めないという方にはぴったりの成分です。

●テアニンを摂取するためには

休息をしっかり取りたい人は、テアニンを200mg摂取すれば効果を感じられると言われています。 しかし、これをお茶だけで摂取しようとすると、湯のみ茶碗で20杯も飲まなければいけなくなります。お茶にはカフェインも含まれていますので、あまりたくさん飲むとかえって眠れなくなる危険性が高く、トイレも近くなるのであまりおすすめできません。

テアニンを安全に効率的に摂取するなら、食品よりもサプリメントがおすすめです。 また、よりテアニンで休息をしっかりとるには、1時間前くらいに摂取することが理想的です。

 

テアニンサプリ選び方

choice

気持ちを落ち着かせ、休息しやすくするテアニン。日本では「L-テアニン」という名前で食品添加物に指定されており、サプリメントとしてもたくさん販売されています。テアニンサプリを選ぶ際には、配合されている成分や含有量などに注目して期待する効果を得られるものを選ぶようにしましょう。

休息目的ならテアニンが200mg配合されているものを

テアニンによる休息効果を実感するためには、200mg配合されているサプリを選ぶことを目安にしてみるといいでしょう。
当サイトではテアニン200mg配合した睡眠サプリを9つ紹介しています。

  • 眠りの品質テアニンナイト

    テアニンナイト

    引用元:シックスセンスラボ(https://theanine-shop.jp/)

  • ピースナイト

    ピースナイト
  • 快眠サプリ

    快眠サプリ
  • テアニン快眠粒

    テアニン快眠粒
  • ヘルスエイドテアニン

    ヘルスエイド テアニン
  • ぐっすりずむ

    ぐっすりずむ
  • グッドナイト27000

    グッドナイト27000

    引用元:ECスタジオ(https://finebase.jp/item/detail/goodnight27000)

  • 爽眠α

    爽眠α

    引用元:エフアイコーポレイション(http://progres-fukuoka.com/list.html)

  • ネナイト

    ネナイト

    引用元:アサヒグループ食品(https://www.asahi-fh.com/products/functional-food/nenight/nenight01.html)

テアニン以外の成分にも注目する

テアニンサプリには、テアニン以外にも体にいい成分が配合されています。 たとえば、グルコシルセラミド・イソフラボン・プラセンタなどお肌のサポートをしてくれますし、GABAやグリシン、ハーブなど、気持ちを穏やかにしてくれるものもあります。サプリを選ぶ時には、以下の表も参考にして、目的や用途にあった成分も合わせて確認してみましょう。

テアニン以外の成分一覧

商品名 お肌を守る成分 気分を穏やかにする成分
眠りの品質 テアニンナイト
ピースナイト
快眠サプリ
テアニン快眠粒
ヘルスエイドテアニン
ぐっすりずむ
グッドナイト27000
爽眠α
ネナイト

上記の結果、テアニン以外の成分が入っているサプリは5種類。その中で、「眠りの品質 テアニンナイト」はお肌をサポートする成分が入っているため、お肌も気になる女性におすすめ。一方、気分を穏やかにする成分の入ったテアニンサプリは、数種類あることがわかりました。その中でも「ピースナイト」は気分を穏やかにする成分「GABA」を、一日の摂取目安量である100mg含んでいます。また、他のテアニンサプリでGABAを100mg含んでいるものもありますが、ピースナイトのほうが安く、コスパがいいため、おすすめです。

女性におすすめ

イラスト

お肌も気になる女性におすすめのテアニンサプリ

女性はストレスなどでホルモンバランスが崩れると、睡眠に大きく影響が出てしまいます。 また、うまく休息が取れないと、お肌の健康が損なわれてしまうことも…そんな女性には、休息をサポートするテアニンに加えて、米由来グルコシルセラミドを中心に、お肌を守る成分を10種類も配合したサプリ、「眠りの品質 テアニンナイト」がおすすめです。

テアニンナイト

おすすめポイント

  • ・L-テアニン200mgで休息サポート
  • ・米由来グルコシルセラミドを中心とした、10種類のお肌を守る成分配合

眠りの品質 テアニンナイト

価格 5,184円
用量 90粒
休息
成分
L-テアニン
お肌を
守る成分
  • セラミド含有米抽出物
  • 馬由来プラセンタ抽出物
  • アスタキサンチン
    (ヘマトコッカス藻色素)
  • フラバンジェノール
    (松樹皮抽出物)
  • 大豆胚芽抽出物
    (イソフラボン含有)
  • ヒアルロン酸
  • ナイアシン
  • ビタミンB6
  • ビタミンB1
  • ビタミンB12
 
商品の
特徴

「眠りの品質 テアニンナイト」は、休息の質をサポートするテアニンと、お肌を守る成分を8種類と多く配合した睡眠サプリ。テアニンは休息をしっかりと実感できる200mg配合。
お肌を守る成分は、「米由来グルコシルセラミド」を中心に、「馬プラセンタ」「大豆イソフラボン」「フラバンジェノール」「ヒアルロン酸」などが入っており、休息・お肌共に気になる女性待望の睡眠サプリメントです。

男性におすすめ

イラスト

日々のくつろぎをサポートするサプリがおすすめ

社会に出てバリバリ働く男性はうまくストレスを解消できずに、休息がうまくとれないという人も少なくありません。そういった男性におすすめしたいのが、テアニンとGABAのダブルでくつろぎサポートがある「ピースナイト」です。

ピースナイト

おすすめポイント

  • ・L-テアニン200mgで休息サポート
  • ・GABA100mgで気分を穏やかに

ピースナイト

価格 5,460円
用量 120粒
休息
成分
L-テアニン
気分を穏やかに
する成分
  • GABA
 
商品の
特徴

キッコーマンニュートリケア・ジャパンから発売されている睡眠サプリ「ピースナイト」主要成分は休息と朝のスッキリをサポートする「L-テアニン」200mgと、気分を穏やかにする成分「GABA」100mgを配合。
2つの成分をふんだんに配合し、忙しさやストレスで休息がうまく取れない男性を 健やかな休息へと導きます。

他にもある
テアニンサプリ一覧

Supplement
テアニン快眠粒

テアニン快眠粒

価格 4,800円(税込み)
容量 124粒
主要成分 テアニン200mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

テアニン200mg配合されており、粒が小さく飲みやすいサプリです。通常価格は少しお高めですが、定期的に購入するコースなら、初回は半額で購入できますし、その後もお得な価格で続けられますので、テアニンサプリを毎日飲んで長期的に継続したい人におすすめです。

モニターでいただきました。 主成分はテアニン。 リラックス効果があり眠りをサポートしつつ、 寝起きの疲労感や眠気までも軽減してくれます。 ストレスをやわらげることで寝付きやすい状態にしてくれるってことですね。 1日4粒、私は夕食後に飲んでます。 久しぶりに熟睡できて、寝つきが悪い+眠りが浅い私にはよかったみたい。 飲むと飲まないとでは、熟睡度や寝起きのだるさが違いました。 あくまでサプリなので日々変動ありますが、眠りをサポートしてくれます。

引用:https://www.cosme.net/product/product_id/10118272/review/505730703

モニターで戴きました。 夜勤有りの交替制で寝付きが悪いタイプ。 残念ながら私にはまったくない効き目なし。 病院の眠剤にはかないませんね。

引用:https://www.cosme.net/product/product_id/10118272/review/506525295

【ネムコの一言コメント】
テアニン快眠粒の口コミを見ていると、モニターさんへの依頼をケースが多いようで、モニターさんが睡眠サプリを飲んでいる方が多いようです。口コミの評価は合う人合わない人どちらも意見が多い印象でした。

ヘルスエイド テアニン

ヘルスエイド テアニン

価格 4,320円(税込)
容量 180粒
主要成分 テアニン200mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

商品の特徴: 180粒入りのボトルがお得ですが、42粒入り7日分のパウチ包装のものもあるので、旅行や外出先などの持ち運びにも便利です。旅行先などでは気持ちが落ち着かず、休息できないことの多い人でも、手軽に持ち運ぶことが可能です。

寝る前に飲んで安眠の為に使用していますが、リラックスして寝つきが良くなりますし 睡眠の質も上がるようで、概ね満足です。 ※精神的なもので動悸がおかしくて寝れないという場合や、色々考えてしまって寝れないという場合には、あまり効果は期待できないと思います。

引用:https://www.amazon.co.jp/

消費期限が短すぎます。 すぐ飲むと決まったわけでないのに2ヶ月はさすがにアウトです。

引用:https://www.amazon.co.jp/

【ネムコの一言コメント】
ヘルスエイド テアニンの消費期限へ不満を持っている方もいるようです。 使っている人によっては、期限にゆとりのある方も。購入の際には一度確認しておくべきポイントかもしれません。

快眠サプリ

快眠サプリ

価格 オープン価格
容量 1.5g×14本
主要成分
  • テアニン200mg
  • ラフマ抽出物10mg
  • GABA5mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

180粒入りのボトルがお得ですが、42粒入り7日分のパウチ包装のものもあるので、旅行や外出先などの持ち運びにも便利です。旅行先などでは気持ちが落ち着かず、休息できないことの多い人でも、手軽に持ち運ぶことが可能です。

テアニンか、グリシンか? グリシンは、体を温める作用があり、 テアニンは、精神的な疲労に役立ちます。 私は、午前三時に目を覚まし、 そこから眠ることができない 完全な中途覚醒状態です。 両方のサプリを試して、 テアニンがあっていることがわかり、 一週間安定した睡眠をとることができました。 ただ、睡眠のサイクルで2~3時間で目覚めて しまうのは改善されませんでしたが、 目覚めてもそのまま覚醒すること無く、 眠ることができるのでこちらで様子を見ることにしました。

引用:https://www.amazon.co.jp/

■飲みやすさ どちらも水無しで飲めるものですが、正直言って快眠サプリはマズイので水が無いとキツイです。 レモンの味の奥から小麦粉みたいな粉っぽい味がしてきて、たまらずお水を取りに行きました。 対してグリナは財布に忍ばせておき、旅行や出張先で手軽に水梨で飲める程美味しかった。さすがは味の素といったところ。 よってこちらもグリナに軍配。

引用:https://www.amazon.co.jp/

【ネムコの一言コメント】
商品を比較をして紹介をしてくれるとイメージしやすいので助かりますね。 テアニンの成分配合の部分へ注目をしている方、味が好みではない方などがいました。 他のテアニンサプリと比べると口コミの数が多いので、自分に合う合わないは判断しやすいかと思います。

ぐっすりずむ

ぐっすりずむ

価格 2,980円(税込)
容量 31粒
主要成分 テアニン200mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

テアニン200mgが1粒のカプセルにぎゅっと凝縮されていますので、毎日寝る前に1粒飲むだけでしっかりテアニンを摂取できます。定期コースだと毎月10%OFFでお得に購入できますし、初回限定でマルチビタミンミネラルのサプリがおまけでもらえます。通常価格も割安なので、経済的にも負担になりません。GABAやビタミンなどの成分も配合されています。

寝起きがいいです 睡眠薬ではないので安心して服用できます。飲んですぐに眠くなることもないです。朝までぐっすり眠れるということもないですが、朝眠くて仕方ないということがなくなった気がします。寝つきについて質問しておられた方がみえましたが、私の場合は飲んで1時間後位にいつの間にか寝ているという感じですかね…。睡眠薬ではないので安心して服用できます。飲んですぐに眠くなることもないです。朝までぐっすり眠れるということもないですが、朝眠くて仕方ないということがなくなった気がします。寝つきについて質問しておられた方がみえましたが、私の場合は飲んで1時間後位にいつの間にか寝ているという感じですかね…。

引用:https://qvc.jp/cont/detail/ShohinDetail.html?hinban=623982

届くのを楽しみに待ってました1日目眠れず…2日目も眠れず飲んでもほとんど眠れなかったため3日目は飲まずに寝たら さすがに2日間眠れなかったため よーく眠れました私には全く効かず飲まない方がまだ眠れるので届いてから月日がたちましたが 2粒しか飲んでいませんもったいないので効く方にゆずりたいです。ホントに残念です効き目があった方がうらやましいです

引用:https://qvc.jp/cont/detail/ShohinDetail.html?hinban=623982

【ネムコの一言コメント】
全く合わない方もいるようですが、ぐっすりずむが合う方は満足している方も多いようです。

グッドナイト27000

引用元:ECスタジオ(https://finebase.jp/item/detail/goodnight27000)

グッドナイト27000

価格 6,480円(税込)
容量 90粒
主要成分
  • テアニン200mg
  • グリシン
  • GABA
  • トリプトファン
  • ラフマ
  • カモミール
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

テアニン200mgに加え、GABAやグリシン、トリプトファン、ラフマやカモミールなどのハーブが配合されています。成分が豊富なので価格は高めですが、休息サポート力の高いサプリです。

不眠症という訳では無いですが、入眠までに時間が掛かり寝不足が続いていたので購入しました。 届いてから飲み始めてから寝れないということが無く入眠に3~5時間掛かっていたのが長くても30分で眠りに付いていました。 飲み終わってしまってからも、しっかり寝れているのでオススメです。

引用:https://www.amazon.co.jp/

2時間おきに目が覚めるため、試してみました。2週間ぐらい続けましたが、寝つきも変わらず逆に眠れない日々が続いたためいったん休止しました。日々眠れる環境にある方の疲れが取れていない症状を改善するものなのかもしれません。まだ、袋内にたくさん残っているのでもう少し落ち着いたらまた、試してみたいです。

引用:https://www.amazon.co.jp/

【ネムコの一言コメント】
体調などによって効果が変わってくることもあるようですが、心地よく眠りに付けることは嬉しいですね。

爽眠α

引用元:エフアイコーポレイション(http://progres-fukuoka.com/list.html)

爽眠α

価格 6,156円(税込)
容量 120粒
主要成分
  • テアニン200mg
  • クワンソウ
  • 大麦乳酸発酵液ギャバ
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

テアニンに加え、沖縄で「ねむり草」と呼ばれるクワンソウ、大麦が原料のギャバなど睡眠にいいとされる成分がたっぷりつまっているサプリです。お得な定期便なら初回限定で7日分が500円で購入することができます。

2回目の購入です。いつもよく寝ているつもりですが眠くて仕方ない時がありました。 爽眠αを飲むようになってからは目覚めがよくシャキッとしてます。(`・ω・´)←こんな感じです。これからも購入しますので宜しくお願いします。

引用:https://review.rakuten.co.jp/item/1/336886_10000236/1.1/?l2-id=item_review

爽眠αは定期コースの2回目以降にお値段が高くなります。 ですが、 定期コース初回とは量がちがう(初回は7日分、2回目以降は30日分) 同じ内容の単品購入とくらべたら、かなりお得 という点を考えると、2回目以降のお値段は高すぎるというわけでは決してありません。 ただ、初回がお得すぎるので、そこからの値段の振り幅を考えると高く感じるのは無理もないと思います(^^;

引用:https://sleep-rest-life.com/souminalpha-reviews/

【ネムコの一言コメント】
予定していた範囲を超えると急に損した気分になることもありますよね。がっかりしないためにも定期コースでテアニン配合サプリの購入を予定してい方は金額の確認はしっかりしておきたいところですね。

ネナイト

引用元:アサヒグループ食品(https://www.asahi-fh.com/products/functional-food/nenight/nenight01.html)

ネナイト

価格 2,052円(税込)
容量 120粒
主要成分 テアニン200mg
公式サイトで詳しく
商品の
特徴

携帯しやすいパック入りで、価格も大変お手軽です。120粒で30日分ですが、240粒入りで60日分のタイプもあり、さらにお得な価格で購入できます。テアニンも200mgしっかり配合されていますので、ほかの成分はあまり必要なく、テアニンだけを毎日飲み続けたいという人にはシンプルでおすすめのサプリです。

初めて服用した次の朝にレビューを書いています。起きてすぐ感じたこと、寝たという感覚があるということです。そして一度起きると二度寝する気になりにくいことです。 ちなみに元々うつっぽさがあり、時間をかけて寝ても、一日中眠気が続き悩んでいます。 またグリシンと比べ、こちらのテアニンが自分にはあっているようです。 悪くはない感触なので、とりあえず使い続けたいと思います。

引用:https://www.amazon.co.jp/

効果不明 まだ、飲用途中の為か、まだ効果が実感されません。もう少し、続けてみると効果が表れるのかも知れませんね。今現在(二袋目)は、まだ何とも言えません。

引用:https://www.amazon.co.jp/

【ネムコの一言コメント】
私も実践していますが、自分に合うか合わないかは、いくつかサプリを試してみることがよさそうですね。