テアニンサプリおすすめ厳選2選（睡眠サポート成分配合）
睡眠サプリに含まれる
テアニン
気分をやわらげ休息へ誘う
不安や緊張、イライラなどのストレスで起こる興奮状態をやわらげることで休息しやすくしてくれる成分のテアニン。ここではテアニンの入ったサプリの選ぶポイント、テアニンが配合されたおすすめサプリなどをご紹介します。
テアニンとは
お茶に含まれるアミノ酸成分
●テアニンはお茶に含まれる甘味成分
テアニンはアミノ酸の一種で、日本人がよく飲む緑茶などに多く含まれています。お茶には甘味と苦みの2種類があるのですが、テアニンはグルタミン酸と同じく甘味を出すもので、乾燥茶葉の1～2％にしか含まれておらず、玉露やかぶせ茶などの高級なお茶に多い貴重な成分です。
●テアニンは休息をサポートする
疲れた身体の機能を回復させるには、心身をゆっくり休めることが必要ですが、ストレスを感じることが多いとゆっくり休めず十分回復させることができません。 テアニンは、ゆっくり休息できるようサポートしてくれるため、ゆっくり休めないという方にはぴったりの成分です。
●テアニンを摂取するためには
休息をしっかり取りたい人は、テアニンを200mg摂取すれば効果を感じられると言われています。 しかし、これをお茶だけで摂取しようとすると、湯のみ茶碗で20杯も飲まなければいけなくなります。お茶にはカフェインも含まれていますので、あまりたくさん飲むとかえって眠れなくなる危険性が高く、トイレも近くなるのであまりおすすめできません。
テアニンを安全に効率的に摂取するなら、食品よりもサプリメントがおすすめです。 また、よりテアニンで休息をしっかりとるには、1時間前くらいに摂取することが理想的です。
テアニンサプリの選び方
気持ちを落ち着かせ、休息しやすくするテアニン。日本では「L-テアニン」という名前で食品添加物に指定されており、サプリメントとしてもたくさん販売されています。テアニンサプリを選ぶ際には、配合されている成分や含有量などに注目して期待する効果を得られるものを選ぶようにしましょう。
サプリを選ぶ際には、機能性表示食品の表示に注目することも大切です。この項目には、そのサプリにはどんな成分が含まれているのか、どんな効能があるのかが明記されています。これらの情報は、科学的根拠を基に検証をし、消費者庁へ届け出を出されたものになります。
休息目的ならテアニンが200mg配合されているものを
テアニンによる休息効果を実感するためには、200mg配合されているサプリを選ぶことを目安にしてみるといいでしょう。
当サイトではテアニン200mg配合した睡眠サプリを9つ紹介しています。
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眠りの品質テアニンナイト
引用元:シックスセンスラボ(https://theanine-shop.jp/)
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ピースナイト
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快眠サプリ
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テアニン快眠粒
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ヘルスエイドテアニン
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ぐっすりずむ
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グッドナイト27000
引用元:ECスタジオ(https://finebase.jp/item/detail/goodnight27000)
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爽眠α
引用元:エフアイコーポレイション(http://progres-fukuoka.com/list.html)
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ネナイト
引用元:アサヒグループ食品(https://www.asahi-fh.com/products/functional-food/nenight/nenight01.html)
テアニン以外の成分にも注目する
テアニンサプリには、テアニン以外にも体にいい成分が配合されています。 たとえば、グルコシルセラミド・イソフラボン・プラセンタなどお肌のサポートをしてくれますし、GABAやグリシン、ハーブなど、気持ちを穏やかにしてくれるものもあります。サプリを選ぶ時には、以下の表も参考にして、目的や用途にあった成分も合わせて確認してみましょう。
テアニン以外の成分一覧
| 商品名 | お肌を守る成分 | 気分を穏やかにする成分 |
|---|---|---|
| 眠りの品質 テアニンナイト | 〇 | ー |
| ピースナイト | ー | 〇 |
| 快眠サプリ | ー | 〇 |
| テアニン快眠粒 | ー | ー |
| ヘルスエイドテアニン | ー | ー |
| ぐっすりずむ | ー | ー |
| グッドナイト27000 | ー | 〇 |
| 爽眠α | ー | 〇 |
| ネナイト | ー | ー |
上記の結果、テアニン以外の成分が入っているサプリは5種類。その中で、「眠りの品質 テアニンナイト」はお肌をサポートする成分が入っているため、お肌も気になる女性におすすめ。一方、気分を穏やかにする成分の入ったテアニンサプリは、数種類あることがわかりました。その中でも「ピースナイト」は気分を穏やかにする成分「GABA」を、一日の摂取目安量である100mg含んでいます。また、他のテアニンサプリでGABAを100mg含んでいるものもありますが、ピースナイトのほうが安く、コスパがいいため、おすすめです。
女性におすすめ
お肌も気になる女性におすすめのテアニンサプリ
女性はストレスなどでホルモンバランスが崩れると、睡眠に大きく影響が出てしまいます。 また、うまく休息が取れないと、お肌の健康が損なわれてしまうことも…そんな女性には、休息をサポートするテアニンに加えて、米由来グルコシルセラミドを中心に、お肌を守る成分を10種類も配合したサプリ、「眠りの品質 テアニンナイト」がおすすめです。
おすすめポイント
- ・L-テアニン200mgで休息サポート
- ・米由来グルコシルセラミドを中心とした、10種類のお肌を守る成分配合
眠りの品質 テアニンナイト
| 価格 | 5,184円 |
|---|---|
| 用量 | 90粒 |
| 休息 成分 |
L-テアニン |
| お肌を 守る成分 |
|
特徴
「眠りの品質 テアニンナイト」は、休息の質をサポートするテアニンと、お肌を守る成分を10種類と多く配合した睡眠サプリ。テアニンは休息をしっかりと実感できる200mg配合。
お肌を守る成分は、「米由来グルコシルセラミド」を中心に、「馬プラセンタ」「大豆イソフラボン」「フラバンジェノール」「ヒアルロン酸」などが入っており、休息・お肌共に気になる女性待望の睡眠サプリメントです。
表示食品
L-テアニンによる、起床時の疲労感を軽減し睡眠の質の向上に役立つ機能が報告されています。また、米由来グルコシルセラミド顔および頬、くび、背中、足の甲などの体の部位の肌の潤いを確保する機能が報告されています。
男性におすすめ
日々のくつろぎをサポートするサプリがおすすめ
社会に出てバリバリ働く男性はうまくストレスを解消できずに、休息がうまくとれないという人も少なくありません。そういった男性におすすめしたいのが、テアニンとGABAのダブルでくつろぎサポートがある「ピースナイト」です。
おすすめポイント
- ・L-テアニン200mgで休息サポート
- ・GABA100mgで気分を穏やかに
ピースナイト
| 価格 | 5,460円 |
|---|---|
| 用量 | 120粒 |
| 休息 成分 |
L-テアニン |
| 気分を穏やかに する成分 |
|
特徴
キッコーマンニュートリケア・ジャパンから発売されている睡眠サプリ「ピースナイト」主要成分は休息と朝のスッキリをサポートする「L-テアニン」200mgと、気分を穏やかにする成分「GABA」100mgを配合。
2つの成分をふんだんに配合し、忙しさやストレスで休息がうまく取れない男性を 健やかな休息へと導きます。
表示食品
テアニンによる睡眠の質の向上と、翌朝起床時の疲労感の軽減に役立つ機能が報告されています。また、GABAによる事務作業の際の一時的なストレスのための気力低下を緩和する機能が報告されています。
他にもある
テアニンサプリ一覧
特徴
テアニン200mg配合されており、粒が小さく飲みやすいサプリです。通常価格は少しお高めですが、定期的に購入するコースなら、初回は半額で購入できますし、その後もお得な価格で続けられますので、テアニンサプリを毎日飲んで長期的に継続したい人におすすめです。
表示食品
L-テアニンによる、起床時の疲労感や眠気の軽減による夜間の健やかな眠りをサポートする機能が報告されています。また、L―テアニンには、一過性の作業による一時的なストレスを軽減する効果も報告されています。
1日目は、寝る前に飲んでベットに入りついついスマホを見てしまいましたが
ほとんど見た記憶なくいつの間にか眠ってました(*^_^*)
いつも目覚ましより先に目が覚めてしまうのも困りもの(+_+)
この日は休日だったので目覚ましをつけず 早く目が覚めることもなく、いつもより長く眠ることが出来ました。
あー寝たーー!とちょっとうれしくなりましたよ♪
2週間続けてみて何日かは途中で目が覚めることがあったものの(子供や台風の風音に起こされました)以前よりは断然よく眠れています。
昼間の眠気も改善されて、昼寝をしたいなぁと思うことがなくなりました。
【ネムコの一言コメント】
テアニン快眠粒の口コミを見ていると、モニターさんへの依頼をしているケースが多いようで、モニターさんが睡眠サプリを飲んでいる方が多いようです。口コミの評価は合う人合わない人どちらも意見が多い印象でした。
特徴
商品の特徴： 180粒入りのボトルがお得ですが、42粒入り7日分のパウチ包装のものもあるので、旅行や外出先などの持ち運びにも便利です。旅行先などでは気持ちが落ち着かず、休息できないことの多い人でも、手軽に持ち運ぶことが可能です。
表示食品
L-テアニンによって起床時の疲労感や眠気を軽減し、睡眠の質の向上をサポートする機能が報告されています。また、一過性の作業によるストレスを和らげる効果も報告されています。
寝る前に飲んで安眠の為に使用していますが、リラックスして寝つきが良くなりますし 睡眠の質も上がるようで、概ね満足です。 ※精神的なもので動悸がおかしくて寝れないという場合や、色々考えてしまって寝れないという場合には、あまり効果は期待できないと思います。
消費期限が短すぎます。 すぐ飲むと決まったわけでないのに2ヶ月はさすがにアウトです。
【ネムコの一言コメント】
ヘルスエイド テアニンの消費期限へ不満を持っている方もいるようです。 使っている人によっては、期限にゆとりのある方も。購入の際には一度確認しておくべきポイントかもしれません。
特徴
180粒入りのボトルがお得ですが、42粒入り7日分のパウチ包装のものもあるので、旅行や外出先などの持ち運びにも便利です。旅行先などでは気持ちが落ち着かず、休息できないことの多い人でも、手軽に持ち運ぶことが可能です。
表示食品
本品にはテアニンが含まれています。テアニンには、起床時の疲労感や眠気を軽減する効果があると報告されています。それによって、睡眠の質を向上させる効果があることも報告されています。
テアニンか、グリシンか？ グリシンは、体を温める作用があり、 テアニンは、精神的な疲労に役立ちます。 私は、午前三時に目を覚まし、 そこから眠ることができない 完全な中途覚醒状態です。 両方のサプリを試して、 テアニンがあっていることがわかり、 一週間安定した睡眠をとることができました。 ただ、睡眠のサイクルで2～3時間で目覚めて しまうのは改善されませんでしたが、 目覚めてもそのまま覚醒すること無く、 眠ることができるのでこちらで様子を見ることにしました。
■飲みやすさ どちらも水無しで飲めるものですが、正直言って快眠サプリはマズイので水が無いとキツイです。 レモンの味の奥から小麦粉みたいな粉っぽい味がしてきて、たまらずお水を取りに行きました。 対してグリナは財布に忍ばせておき、旅行や出張先で手軽に水梨で飲める程美味しかった。さすがは味の素といったところ。 よってこちらもグリナに軍配。
【ネムコの一言コメント】
商品を比較をして紹介をしてくれるとイメージしやすいので助かりますね。 テアニンの成分配合の部分へ注目をしている方、味が好みではない方などがいました。 他のテアニンサプリと比べると口コミの数が多いので、自分に合う合わないは判断しやすいかと思います。
特徴
テアニン200mgが1粒のカプセルにぎゅっと凝縮されていますので、毎日寝る前に1粒飲むだけでしっかりテアニンを摂取できます。定期コースだと毎月10%OFFでお得に購入できますし、初回限定でマルチビタミンミネラルのサプリがおまけでもらえます。通常価格も割安なので、経済的にも負担になりません。GABAやビタミンなどの成分も配合されています。
表示食品
本品に含まれているL-テアニンには、睡眠時間延長感を高め、爽快な目覚めと起床時の疲労感・眠気の回復に役立つ機能が報告されています。また、一過性の作業による精神的ストレスを緩和する効果も報告されています。
寝起きがいいです 睡眠薬ではないので安心して服用できます。飲んですぐに眠くなることもないです。朝までぐっすり眠れるということもないですが、朝眠くて仕方ないということがなくなった気がします。寝つきについて質問しておられた方がみえましたが、私の場合は飲んで1時間後位にいつの間にか寝ているという感じですかね…。睡眠薬ではないので安心して服用できます。飲んですぐに眠くなることもないです。朝までぐっすり眠れるということもないですが、朝眠くて仕方ないということがなくなった気がします。寝つきについて質問しておられた方がみえましたが、私の場合は飲んで1時間後位にいつの間にか寝ているという感じですかね…。引用:https://qvc.jp/cont/detail/ShohinDetail.html?hinban=623982
届くのを楽しみに待ってました1日目眠れず…2日目も眠れず飲んでもほとんど眠れなかったため3日目は飲まずに寝たら さすがに2日間眠れなかったため よーく眠れました私には全く効かず飲まない方がまだ眠れるので届いてから月日がたちましたが 2粒しか飲んでいませんもったいないので効く方にゆずりたいです。ホントに残念です効き目があった方がうらやましいです引用:https://qvc.jp/cont/detail/ShohinDetail.html?hinban=623982
【ネムコの一言コメント】
全く合わない方もいるようですが、ぐっすりずむが合う方は満足している方も多いようです。
引用元:ECスタジオ(https://finebase.jp/item/detail/goodnight27000)
特徴
テアニン200mgに加え、GABAやグリシン、トリプトファン、ラフマやカモミールなどのハーブが配合されています。成分が豊富なので価格は高めですが、休息サポート力の高いサプリです。
表示食品
本品に含まれる有効成分はL-テアニンです。この成分には、起床時の疲労感や眠気といった良質な睡眠を阻害する要素を軽減し、夜間の快適な睡眠をサポートする効果があることが報告されています。
不眠症という訳では無いですが、入眠までに時間が掛かり寝不足が続いていたので購入しました。 届いてから飲み始めてから寝れないということが無く入眠に3~5時間掛かっていたのが長くても30分で眠りに付いていました。 飲み終わってしまってからも、しっかり寝れているのでオススメです。
2時間おきに目が覚めるため、試してみました。2週間ぐらい続けましたが、寝つきも変わらず逆に眠れない日々が続いたためいったん休止しました。日々眠れる環境にある方の疲れが取れていない症状を改善するものなのかもしれません。まだ、袋内にたくさん残っているのでもう少し落ち着いたらまた、試してみたいです。
【ネムコの一言コメント】
体調などによって効果が変わってくることもあるようですが、心地よく眠りに付けることは嬉しいですね。
引用元:エフアイコーポレイション(http://progres-fukuoka.com/list.html)
特徴
テアニンに加え、沖縄で「ねむり草」と呼ばれるクワンソウ、大麦が原料のギャバなど睡眠にいいとされる成分がたっぷりつまっているサプリです。お得な定期便なら初回限定で7日分が500円で購入することができます。
表示食品
本品にはL-テアニンという成分が含まれています。この成分には起床時の疲労感、眠気といったような健やかな眠りを妨げる要素を軽減し、睡眠の質を向上させ、睡眠を健康的で爽快なものに改善する効果が報告されています。
2回目の購入です。いつもよく寝ているつもりですが眠くて仕方ない時がありました。 爽眠αを飲むようになってからは目覚めがよくシャキッとしてます。(`･ω･´)←こんな感じです。これからも購入しますので宜しくお願いします。引用:https://review.rakuten.co.jp/item/1/336886_10000236/1.1/?l2-id=item_review
爽眠αは定期コースの2回目以降にお値段が高くなります。 ですが、 定期コース初回とは量がちがう（初回は7日分、2回目以降は30日分） 同じ内容の単品購入とくらべたら、かなりお得 という点を考えると、2回目以降のお値段は高すぎるというわけでは決してありません。 ただ、初回がお得すぎるので、そこからの値段の振り幅を考えると高く感じるのは無理もないと思います(^^;
【ネムコの一言コメント】
予定していた範囲を超えると急に損した気分になることもありますよね。がっかりしないためにも定期コースでテアニン配合サプリの購入を予定してい方は金額の確認はしっかりしておきたいところですね。
引用元:アサヒグループ食品(https://www.asahi-fh.com/products/functional-food/nenight/nenight01.html)
特徴
携帯しやすいパック入りで、価格も大変お手軽です。120粒で30日分ですが、240粒入りで60日分のタイプもあり、さらにお得な価格で購入できます。テアニンも200mgしっかり配合されていますので、ほかの成分はあまり必要なく、テアニンだけを毎日飲み続けたいという人にはシンプルでおすすめのサプリです。
表示食品
本品に含まれている有効成分は、L―テアニンです。この成分には、夜間の睡眠の質を向上させ、眠りを健やかなものにする効果が報告されています。睡眠の質を低下させる起床時の疲労感や眠気を取り除く効果があるとされています。
初めて服用した次の朝にレビューを書いています。起きてすぐ感じたこと、寝たという感覚があるということです。そして一度起きると二度寝する気になりにくいことです。 ちなみに元々うつっぽさがあり、時間をかけて寝ても、一日中眠気が続き悩んでいます。 またグリシンと比べ、こちらのテアニンが自分にはあっているようです。 悪くはない感触なので、とりあえず使い続けたいと思います。
効果不明 まだ、飲用途中の為か、まだ効果が実感されません。もう少し、続けてみると効果が表れるのかも知れませんね。今現在（二袋目）は、まだ何とも言えません。
【ネムコの一言コメント】
私も実践していますが、自分に合うか合わないかは、いくつかサプリを試してみることがよさそうですね。
【免責事項】このサイトはより良い眠りを応援する「眠れない人のための駆け込みサイト」編集部が作成しています。掲載している情報は2017年3月時点のものなので、最新の情報は各公式HPをご参照ください。
