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特集

女性のため睡眠情報

For women

女性の不眠~睡眠と女性に関する情報

不眠の原因には女性特有のものがあるなど、睡眠には女性ならではの関係性があるようです。そこでここでは、女性と睡眠の関係性など、様々な情報をまとめたものをご紹介していこうと思います。

生理と睡眠にはどんな関係があるの?

よく生理前後になると、眠くて仕方がなかったり、逆に眠れなくなってしまう事もあります。このような女性特有の睡眠の不調は、生理前後で女性ホルモンが変調することが、大きく関係しているのです。そこでこのページでは、女性ホルモンの変調によって引き起こされる不眠や過眠について、そのメカニズムや改善のための対策方法などについて解説していきます。

イライラしがちな期間の不眠対策

生理前後になると、訳もなくイライラしてしまう。これは、女性ホルモンの分泌量が急激に増えるために、脳が感情のコントロールをしづらくなり、ストレスやイライラが生じやすいと言われています。神経がイライラしてしまうと脳が興奮状態になり、眠りに入りづらくなるため、不眠の症状が起こりやすくなるのです。このページでは、こうした女性特有の要因で起こる神経の昂ぶりを鎮め、自然に眠れるようにするための対策方法について、ご紹介していきます。

更年期障害と不眠にはどんな関係がある?

女性の場合、閉経が近づくと女性ホルモンの変調が起こるため、更年期障害といった症状が現れます。症状の内容については個人差がありますが、不眠症状が出て困っている方も少なくありません。そこでこのページでは、不眠と更年期障害の関係性について、詳しく解説していきます。どのようなメカニズムが働いて不眠症状を起こしてしまうのかを中心に、改善するためにはどのような治療や改善方法が有効なのかについても、合わせてご紹介していきます。

睡眠不足はお肌の大敵!な理由

昔から、「睡眠不足はお肌の大敵」と言われています。実はその通りで、睡眠不足になると肌荒れを起こしやすくなる事がわかっており、質の良い睡眠を摂る事こそ、美肌を保つために大変重要なポイントと推奨されているのです。なぜそう言われるのか、その理由として挙げられるのが、睡眠中に活発となる成長ホルモンの分泌です。そこでこのページでは、いつまでも美しい美肌を保つために、質の良い睡眠がいかに大事であるかについて、解説していきます。

質の良い睡眠はダイエットにも効果的!?

ダイエットに取り組む女性は数多くいらっしゃいますが、質の良い睡眠もまた、ダイエット効果の高い行動と言われているのをご存じでしょうか。実は、睡眠の質が高まると脂肪燃焼効果もアップするため、太りにくい体作りに適しているのだそうです。そこでこのページでは、女性にとって知っておきたい情報として、睡眠とダイエット効果の関係性について、詳しく解説していきます。その他にも、睡眠の質を高めるためのポイントについても、一緒にご紹介していきます。