HOME » レベル別 眠れないときの対処法 » サプリメントの活用
Supplement

サプリメントの活用

サプリメントで内側から不眠対策

眠れないときの対処法には、音楽やグッズなど外側の環境を整えるものと、体の内側の環境を整えるものがあります。でも、不眠を根本的に改善するなら、おススメとなるのは内側からの改善法。ここでは、そのひとつであるサプリメントについてご紹介します。

サプリメントという選択

サプリメントという選択

薬ではなくまずはサプリメントで

最近ではドラッグストアなどで、手軽に購入できる睡眠導入剤もありますが、薬に頼るのはちょっと怖い、という方も決して少なくはありません。でも、運動や食生活の改善よりも手軽に不眠対策がしたい、という方におススメなのがサプリメントの活用です。
1日に決められた量を摂取するだけですから面倒はありませんし、栄養補助食品ですので薬のような副作用や依存性の心配はほとんどないのが魅力。最近は様々な種類のサプリが提供されていますので、自分に合ったものを取り入れ、内側から不眠対策を行っていきましょう。

サプリメントがいい理由

食品だから安心して続けられる

不眠を根本から改善していくためには、私たちがもともと持っている自然に眠る力(睡眠ホルモン)を高める必要があります。睡眠サプリメントは、この睡眠ホルモンを増やすのに必要な栄養素を配合することで、体を内側から自然に眠れるように改善させる効果が期待できるのです。
睡眠導入剤などのお薬は、体を眠らせる効果は非常に高いですが、その分依存性や副作用の心配も高いというデメリットがある場合も。その点サプリメントは、食品ですのでそういったデメリットの心配はほとんどありません。安心して毎日とることができるので、体を内側から改善していくのにとても適しています。

自分に合ったサプリメントを見つけるには

まずどんなサプリメントがあるかを知ろう

手軽で、内側から眠る力を引き出すサポートをしてくれる睡眠サプリメントは、今とても注目されていて、商品も様々な種類が提供されています。そんなたくさんある睡眠サプリメントの中から、自分の症状に合ったものを選ぶためには、どんな特徴のサプリメントがあるのかを知るのがポイントとなります。
サプリメントにはそれぞれ配合されている成分や形状、味などに特徴があり、自分のお悩みの改善に一番近い効果が得られるか、そして続けていきやすいかなどを比較して、検討されるのが良いでしょう。グリシンやテアニンという睡眠に良い栄養素も、それぞれ働きに特徴がありますので、その点についてもチェックしてみましょう。

サプリメントを活用している方の声

睡眠を改善するのに有効な対策法とされるサプリメントですが、実際にはどんな感じなのかを知るために、サプリメントで不眠対策をしている人の口コミを集めてみました。

  • イラスト
    Aさんの場合

    続けるうちに変化がわかるように

    しっかりと眠れないのが悩みで、改善のためにサプリメントを飲み始めました。2~3日は変化があるのか定かではなかったのですが、1週間ほど続けてみると変化がわかるようになりました。今はかなりしっかり眠れるようになり、体調が良いのが見た目にも現れています。

  • イラスト
    Bさんの場合

    しゃきっと朝を迎えられています

    ちょっとしたことでも目が覚めてしまい、毎朝起きるのが辛いので、仕事のための体調管理にと、サプリメントを飲み始めました。今では朝までしっかり眠れるようになり、しゃきっと朝を迎えられるようになって助かってます。サプリメントで体質が改善し、ずいぶん楽になりました。

  • イラスト
    Cさんの場合

    翌朝の疲れが全然違います

    最近寝付きが悪くなり、休息まで時間がかかっていたので、評判だったサプリをお試しで購入してみました。すると、前よりもスムーズに眠れるようになり、休息の質が良くなった気がします。良く休むことができるだけで、翌朝の疲れが全然違うのを実感しています。

  • イラスト
    Dさんの場合

    更年期の不眠にも効果がありました

    更年期に入り、寝付きが悪く夜中に何度も目が覚めるようになってしまいました。薬は副作用が怖かったので、サプリメントで対策することに。時間はかかりましたが、ぐっすり眠れるようになりました。夜中に目が覚めることも少なくなり、朝スッキリした感じで起きられています。

  • イラスト
    Eさんの場合

    スッキリ寝れるようになったのが嬉しい

    体は疲れているはずなのに眠れないのが悩みでした。改善できるならとサプリメントを飲み始めたところ、3ヶ月経った頃からすんなり寝れるようになりました。薬ではないので、毎日快適に眠れているわけではありませんが、以前よりは格段にスッキリ寝れるようになったので、本当に嬉しいです!

睡眠サプリメントの活用は、薬の服用に抵抗がある人から人気です。今は複数のメーカーからそれぞれ特徴のある商品が販売されていますので、みなさん自分に合ったサプリを活用し、不眠対策されています。