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睡眠改善アプリ

身近なスマホを利用した不眠対策法

不眠のお悩みを改善する方法には色々ありますが、最近では最も身近にあると言えるスマホを利用した対策法も。このページでは、スマホを使った不眠対策法、睡眠アプリについてご紹介していきます。

睡眠をサポートするアプリ

睡眠をサポートするアプリ

世界から注目される睡眠アプリとは

なかなか寝付けないなど、不眠でお悩みの方は世界中にいらっしゃいます。そんな方達から最近注目されている対策法が、スマホで利用する「睡眠アプリ」です。一番身近に奥ものを利用するので、手軽に試すことができることから、多くの方が利用しているそうです。睡眠アプリの種類は多く、音楽で睡眠へと誘うものや、睡眠状態を計測して自分に合った睡眠サイクルを見つけてくれるものなど、タイプも様々。寝付きが悪い・目覚めが悪いなど、お悩み別で改善に適したアプリを選択することも可能です。効果には個人差がありますが、子供でも利用できるし、自然に眠りにつくことができるとの評価も多い方法です。

睡眠アプリの種類 1

音楽を利用した睡眠アプリ

風や波の音などの自然音や、睡眠に良いとされるリラックス効果が高い楽曲で、眠りへと誘う音楽系睡眠アプリです。リラクゼーションCDを利用した不眠対策と同じ効果を目指したものですが、CDよりも枕元で操作ができる手軽さが魅力となっています。また手軽さだけではなく、音楽系睡眠アプリにはCDにはない多くの機能が備わっています。音楽を流しっぱなしにしないためのオフタイマー機能を始め、自分で心地よい音をカスタマイズできる機能や、プレイリストの作成など、自分だけの対策方法にできるというのは、アプリならではの大きな特徴と言えるでしょう。枕元で静かに流れる音楽を聴いている内に、自然に眠りへと向かう効果が期待できるそうです。

睡眠アプリの種類 2

睡眠状態を記録して不眠対策をするアプリ

睡眠アプリの中には、自分の睡眠の状態を記録してくれるものがあります。こうした計測系の睡眠アプリは、睡眠の質にお悩みを持つ方の睡眠サイクルを記録し、一番良質な眠りの実現をサポートするとされています。このサプリが持つ機能は、就寝時にリラックスするための音楽を流す機能や、睡眠状態の記録と分析機能、起床時のアラーム機能などが主になるようです。自分の睡眠サイクルを確認することができるのも、不眠対策にはとても役立ちます。また、眠りの状態を計測していますので、一番良いタイミングで起こしてくれるため、スッキリと目覚めることができるそうです。

睡眠アプリの種類 3

体のリラックスをサポートする睡眠アプリ

ぐっすりと質の良い睡眠を取るためには、心身ともにリラックスすることが大切です。色々あるリラックス方法の中には、深い呼吸で体の緊張を解きほぐしていくものがあります。睡眠アプリには、そうした方法をガイドしてくれるものもあります。自宅のベッドの中でゆったりとできるので、リラックスしやすくガイドが全て終わる前に寝落ちしてしまう人も少なくないそうです。呼吸法でのリラックスは、心身のバランスを整えるのにとても効果的とされ、特に季節の変わり目や環境が変化したときなどの活用がすすめられています。

まずは試してみよう

まずは無料アプリで試してみましょう

睡眠アプリは、世界中に普及しているスマホでおこなえる不眠対策ですので、色々な国の方から支持されている改善法です。ですが、全ての方に効果が現れるというのはやはり難しく、個人差があるのは否めません。ですから、いきなり有料アプリをダウンロードするのは、いったん待った方が良いかもしれません。睡眠アプリには無料のものも多くあるので、アプリの不眠対策に興味のある方は、まずはそちらでお試しの体験をされることをおすすめします。ご紹介したとおり、アプリの内容や特徴も様々ありますので、色々比較して自分に合ったものを選んでください。

おすすめの睡眠アプリ

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不眠対策におすすめの睡眠アプリを紹介

不眠対策として、最近注目されているのがスマホの睡眠アプリです。いつも身近にあるスマホを利用してできる手軽さが人気を呼び、アプリの種類も増えつつあります。そこで、不眠対策におすすめの睡眠アプリをいくつかピックアップしてみました。

iPhoneアプリ

iPhoneアプリ

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  • Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite
    Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite

    引用元:iTunes
    https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-meister-睡眠サイクルアラーム-lite/id599456380?mt=8

    起きるタイミングを教えてくれるアラームアプリ

    朝スッキリ目覚められないのは起きるタイミングにあるとして、ユーザーが眠りの浅い「レム睡眠」の時を察知して、アラームで起こしてくれる睡眠アプリです。また、総合的に眠りの質を管理できるようになっているのも、アプリの特徴です。

  • Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム
    Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム

    引用元:iTunes
    https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-meister-睡眠サイクルアラーム/id599456126?mt=8

    浅い眠りで起きる快適な目覚めを約束

    最もスッキリと起きられる眠りの浅い「レム睡眠」の時間を、ユーザーの体動からチェックしアラームで起こしてくれる睡眠アプリです。他にも、録音・グラフによる睡眠データの管理などで、睡眠の質を改善するのに役立つ機能が充実しています。

  • Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリ
    Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリ

    引用元:iTunes
    https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-cycle-alarm-clock-睡眠アプリ/id320606217?mt=8

    自分に合った睡眠時間を割りだせるアプリ

    眠りの浅い「レム睡眠」のときを狙ってアラームで起こしてくれるので、スッキリと起きることができます。また、睡眠サイクルの記録をとることもできるので、そのデータから自分に合った睡眠時間を割り出すことも可能な睡眠アプリです。

  • 睡眠アプリ
    睡眠アプリ

    引用元:iTunes
    https://itunes.apple.com/jp/app/shui-mianapuri/id473917761?mt=8&ign-mpt=uo%3D4

    音楽で快適な睡眠をサポートするアプリ

    アプリ内のBGMから好きなものを1つ選んで再生することで、快適な睡眠が期待できる睡眠アプリです。また睡眠効果の他にも、リラックス効果・集中効果・記憶効果といった、3つの効果も期待できるのが特徴となっています。

  • 熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ
    熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ

    引用元:iTunes
    https://itunes.apple.com/jp/app/熟睡アラーム-目覚まし-睡眠ログ/id827600695?mt=8

    睡眠の質を計測し、最適なときに起こしてくれる

    目覚ましをかけても起きられない、そんな人の睡眠をサポートするアプリです。スマホの加速度センサーを利用して睡眠の質を計測し、眠りの浅いときにアラームを鳴らして起こしてくれます。起きられない人をしっかり起こすためのタスクも充実。

  • あなたが寝てる間に
    あなたが寝てる間に

    引用元:iTunes
    https://itunes.apple.com/jp/app/あなたが寝てる間に/id374208989?mt=8

    睡眠中の自分を記録して快眠をサポート

    就寝中のいびきや歯ぎしり・寝言を録音し記録したり、寝る体勢の善し悪しを確認できる機能で、睡眠環境をチェックできる機能を持った睡眠サプリです。次第に音が小さくなるスリープ音楽機能は、安らかな眠りをサポートしてくれます。

Androidアプリ

Androidアプリ

Application
  • Sleep as Android
    Sleep as Android

    引用元:Google play
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep&hl=ja

    ベストなタイミングで起こす目覚ましアプリ

    浅い睡眠の目覚めやすいベストなタイミングを、睡眠の周期から解析してそのときにアラームで起こしてくれる睡眠サプリです。難しい操作などはなく、起床時間を設定して枕元に置いておくだけなので、誰でもすぐに利用できるのがうれしい。

  • 熟睡アラーム-目覚ましと睡眠記録でスリープ&リラックス!
    熟睡アラーム-目覚ましと睡眠記録でスリープ&リラックス!

    引用元:Google play
    https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.c2inc.deepsleep.pokemedi&hl=ja

    アラームを止めるタスクはレベルを選べる

    枕元に置くだけで、体の動きから睡眠の質を計測し、目覚ましを設定した時刻より前の、眠りの浅いときにアラームで起こしてくれる睡眠アプリです。アラームを止めるためのタスクはレベルを設定できるので、すぐ起きられない方にも適しています。

  • 東京西川の睡眠アプリ
    東京西川の睡眠アプリ

    引用元:Google play
    https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.nishikawasangyo.sleepcafe&hl=ja

    老舗寝具メーカーが開発した睡眠アプリ

    布団の老舗メーカー、東京西川が開発した睡眠アプリ。アバター機能やアラーム機能、サウンド機能など睡眠を改善するための機能が充実していて、イキイキとした日常を送れるようにサポートしてくれるアプリとなっています。

  • ミーメモ:生理/体重/食事/睡眠など1つのアプリで簡単メモ!
    ミーメモ:生理/体重/食事/睡眠など1つのアプリで簡単メモ!

    引用元:Google play
    https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.mememo.android.mememo&hl=ja

    睡眠を含めた6つの項目で体調を管理

    女性がキレイになるために、体重・生理・食事・睡眠・お肌・ひと言の6種類の記録をつけていき、体調を管理していくアプリです。全ての機能をずっと無料で使えることと、キレイになるための情報をゲットできるというメリットが魅力。

  • スマート・アラーム・クロック
    スマート・アラーム・クロック

    引用元:Google play
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sport.smartalarm.googleplay.free&hl=ja

    睡眠サイクルをモニターして起床時間を判定

    枕元にスマホを置いて、就寝中の動きや音などから睡眠サイクルをモニターして、最適な起床時間を判定してくれる睡眠アプリです。入眠・起床用のサウンドが100種類もあり、選ぶのに困ってしまうというのもこのアプリの特徴です。

  • Sleep Cycle alarm clock
    Sleep Cycle alarm clock

    引用元:Google play
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=ja

    自分に合った睡眠時間でスッキリ起きられる

    睡眠サイクルの記録を取ってくれるので、自分に合った睡眠時間を割り出すことができ、眠りの浅い「レム睡眠」のタイミングで起こしてくれるので、スッキリと起きることができます。また、画面を見なくていいスヌーズ機能も搭載しています。