HOME » あなたの不眠を解決してくれる睡眠サプリはどれ?
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あなたにぴったりの睡眠サプリは?

配合成分や配合量、コスパにも注目

睡眠サプリは配合成分によって、悩みへのアプローチが異なります。たとえばリラックス成分テアニンは「なかなか眠れない」症状、ぐっすり成分のグリシンなら「何度も目が覚める」症状…というように、改善したい症状と配合成分が合っているのかをチェック。継続するためにはコスパも重要ですね。

睡眠サプリ選ぶ基準とは?

Standard

睡眠成分はグリシンよりテアニンがおすすめ!

●睡眠サプリの2大成分、テアニンとグリシン

睡眠サプリとしてよく使われる成分、グリシンとテアニン。選ぶならテアニン系の睡眠サプリがおすすめです。どちらの成分にも脳の興奮を抑えて気持ちをリラックスさせる働きがあるため、広く睡眠サプリの主要成分として利用されています。

●テアニンの睡眠サプリのほうが低価格!

テアニン系の睡眠サプリに比べると、グリシン系の睡眠サプリは少し価格が高めの傾向があります。サプリは長く継続してこそ効果をもたらしてくれるもの。サプリ選びの際には、長期的に摂取する前提で価格面の要素も基準に入れておいたほうが良いでしょう。

●テアニンは睡眠の質向上+睡眠導入効果も期待できる!

睡眠の質を向上させる効果だけでなく、睡眠導入効果も期待できるという点を加味すれば、グリシン系よりもテアニン系のサプリがおすすめです。

睡眠サプリメントは機能性表示食品のものがおすすめ

●科学的根拠を基に効果が期待できる

睡眠サプリメントを選ぶときには、その商品が機能性表示食品であるかどうかを確認しましょう。 機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいて何らかの効果が期待できる、とされた食品のこと。睡眠サプリであれば「科学的な根拠から睡眠の質を向上させる効果が期待できる」商品のことで、事業者が科学的根拠とともに消費者庁へ届け出ることによって表示を認可されます。

●L-テアニンは信頼のできる睡眠成分

睡眠サプリに関して言えば、2017年9月末現在でL-テアニン配合の機能性表示食品が36件も存在。そのうち睡眠に関わる効果が届けられている商品は、実に35件にものぼります。多くの事業者が科学的根拠を伴ってL-テアニンに睡眠効果が期待できると判断しているということです。睡眠サプリの主要成分として、L-テアニンは非常に信頼のできる成分と考えて良いでしょう。

●L-テアニンは健やかな眠りをサポート

L-テアニンには脳の興奮を抑えて気持ちをリラックスさせる働きがあるため、ストレスの緩和と共に、健やかな眠りをサポートしてくれます。


おすすめの
テアニン睡眠サプリ2選!

Theanine supplement

本サイトではL-テアニン配合の機能性食品の睡眠サプリが6つあります。その中でもL-テアニン以外に機能性関与成分が入った睡眠サプリ2つをピックアップして紹介します。一つは女性にうれしいお肌を守る成分を配合した睡眠サプリ。もう一つはストレス緩和の成分が入ったストレス社会で頑張る男性の味方の睡眠サプリを紹介します!

女性におすすめ

イラスト

睡眠+肌の保湿成分が入ったサプリがおすすめ

女性の睡眠は、ホルモンバランスの乱れが睡眠に大きく影響します。そのバランスが崩れる原因の1つがストレス。

女性の場合、育児や家事、親の介護や近所・親戚付き合いなどでストレスが溜まると、眠りにつけなくなることも。また、朝早く朝ごはんやお弁当の支度をする女性にとっては、眠れず疲れがとれていないのも悩みの一つではないでしょうか。

不眠は単に眠れないという悩みだけにとどまるものではありません。睡眠不足は肌の状態を悪化させることでも知られています。女性としては、いつでも綺麗な肌を保ちたいものです。そんな女性には健やかな眠りと、朝の疲労感を軽減するL-テアニンに加えて、肌の保湿をサポートしてくれる米由由来グルコシルセラミド(機能性関与成分)も配合したサプリ、「テアニンナイト」がおすすめです。

テアニンナイト
価格発売前
容量90

テアニンナイト
(2018年4月発売予定)

テアニンナイトの3つのポイント

  • ・L-テアニンで眠りをサポート
  • ・米由由来グルコシルセラミドで
    お肌に潤いを
  • ・お肌を守る成分を多く配合
睡眠成分 お肌を守る成分 その他成分
・L-テアニン
(機能性関与成分)
・米由由来グルコシルセラミド (機能性関与成分)
・馬由来プラセンタ抽出物
・松樹皮抽出物
・大豆胚芽抽出物(イソフラボン含有)
・ナイアシン
・ビタミンB6
・ビタミンB1
・クエン酸
・ヘマトコッカス藻色素(アスタキサンチン含有)
・ヒアルロン酸
・ビタミンB12
5種類配合
 

一言紹介

睡眠サプリ「テアニンナイト」健やかな眠りが期待できるL-テアニンと、保湿効果を期待できる米由由来グルコシルセラミドの両成分を贅沢に配合した睡眠サプリメントです。

テアニンとは緑茶などに含まれるアミノ酸の一つで、脳の興奮を抑えて健やかな眠りをサポートする働きで知られる成分。米由由来グルコシルセラミドとは玄米から得られる植物性セラミドの一つで、保湿効果が高く、肌荒れを予防する働きがあります。

そのほかにも「馬プラセンタ」「大豆イソフラボン」「フラバンジェノール(松樹皮抽出物)」「ヒアルロン酸」といった、お肌を守る成分や、ビタミンB群といった健康成分が多く含まれています。睡眠をサポートしつつ肌に潤いを与える、女性待望のサプリメントです。

 

男性におすすめ

イラスト

日々のストレスを緩和してくれる睡眠サプリがおすすめ

男性は、職場における上司・部下、顧客からの板挟みで大きなストレスを抱えていることも少なくありません。ストレスは不眠の大きな原因。サプリ選びでは、睡眠導入効果のある成分とともに、リラックス効果の高い成分を含んだ睡眠サプリを選ぶことが大切でしょう。 おすすめのサプリは「ピースナイト」。ストレス性の不眠症に効果的なL-テアニンとギャバといった成分を1粒の中に同時配合した、ぜいたくなサプリです。ストレスで眠れないという男性は、ぜひ一度お試しください。

ピースナイト
価格5,460 円(税込み)
容量120

ピースナイト

ピースナイトの3つのポイント

  • ・睡眠の質を高める
  • ・気力低下を緩和
  • ・安全性の高い製品
睡眠成分 その他成分
・L-テアニン(機能性関与成分)
・GABA(機能性関与成分)
5種類配合
 

一言紹介

ストレスを原因とする不眠にお悩みの方におすすめのサプリが、キッコーマンニュートリケア・ジャパンから発売されている「ピースナイト」。L-テアニンは睡眠の質の向上と、起床時の疲労感を軽減する機能があり、もう一つの機能性関与成分「GABA」は、精神ストレスでの気力低下を緩和する機能があると報告されています。

これら2つの睡眠導入成分をぜいたくに配合し、ストレス性不眠症に悩む男性を速やかに睡眠へと導きます。

 

安眠のための
睡眠サプリメント一覧

Supplement
  • テアニン快眠粒

    テアニン快眠粒
    価格4,800(税込み)
    容量124粒(約1ヶ月分)
    成分

    ・でん粉/L-テアニン ・結晶セルロース ・ステアリン酸カルシウム ・リン酸一水素カルシウム

    一言紹介

    睡眠導入効果、および睡眠の質の向上の効果が高いとして知られるテアニンを配合したサプリ。脳の興奮を抑えて精神をリラックスさせる効果、そして昼間に蓄積したストレスを軽減させる効果を持つ成分として、消費者庁から機能性表示食品として認められた成分でもあります。ちなみに、テアニンのストレス軽減効果は、多くの研究機関による臨床実験を通じて証明済み。確実に効果を得られる睡眠サプリをお探しの方は、テアニンを主成分としたサプリから試してみることをおすすめします。長く飲み続けることで、きっと睡眠状態の改善を実感することができるでしょう。

  • ヘルスエイド テアニン

    ヘルスエイド テアニン
    価格4,320(税込み)
    容量180粒(30日分)
    成分

    ・でん粉 ・マルチトール/結晶セルロース ・L-テアニン ・ステリアン酸カルシウム ・リン酸一水素カルシウム

    一言紹介

    医薬品・医薬部外品メーカーで知られる森下仁丹から発売されている睡眠サプリ「ヘルスエイド テアニン」。配合されている主成分は、商品名にもある通りテアニン。脳の緊張や興奮を抑え、深いリラックス効果をもたらす成分として、消費者庁から機能性表示食品にも認められた成分です。摂取することで、スムーズな入眠と質の高い睡眠が約束されることでしょう。ストレスの多い現代人のための、注目の成分です。発売元である森下仁丹のモットーは「健康と共に安心と安全をお届けする」こと。サプリの効果だけではなく、長く安心して飲み続けられる安全性を重視した商品を提供しています。

  • 快眠サプリ

    快眠サプリ
    価格1,382(税込み)
    容量21g(1.5g×14本)
    成分

    ・マルチトール・でん粉・ラフマ抽出物・y-アミノ酪酸/ソルビトール・テアニン・香料

    一言紹介

    1本あたりに200mgものテアニンを配合した、高い睡眠効果が期待できる「快眠サプリ」。豊富なテアニンの働きで、脳の興奮・緊張を速やかに鎮めます。摂取した後はスムーズな入眠効果が期待できるでしょう。テアニンには睡眠の質を高める働きもあることから、翌朝は「よく眠った」という感覚も得られるはず。顆粒タイプのサプリなので、水と飲んでもそのまま飲んでも問題なし。錠剤タイプのサプリが苦手という方でも、毎日、抵抗なく飲むことができるでしょう。レモン風味なので味も楽しめます。テアニンの他にもギャバやラフマなどの成分も配合。

  • グリナ

    グリナ
    価格7,128(税込み)
    容量93g(3.1g×30本)
    成分

    ・グリシン ・クエン酸 ・香料

    一言紹介

    睡眠の質を向上させることで知られる代表的な成分「グリシン」。この「グリシン」を主要成分とし誕生した睡眠サプリが「グリナ」です。社内の研究室にとどまらず社会の専門家も家事得ながら様々な実験を重ね、確固たるエビデンスのもとで「グリナ」は誕生しました。発売元は、日本人なら知らない人のいない信頼の味の素。通常の定期購入もできますが、ユーザーの希望に合わせて「1ヶ月お休み制度」や「定期購入4ヶ月目以降なら簡単に停止できる制度」、「お届け日が指定できる制度」などのユニークなオプション制度も利用可能です。

  • ネムーンプラス

    ネムーンプラス
    価格5,500(税込み)
    容量120粒(約30日分)
    成分

    ・クワンソウ粉末・難消化性デキストリン・赤ワインエキス末・ギャバ・グリシン・結晶セルロース・V.C・微粒酸化ケイ素・セラック・抽出V.E・トリプトファン・ナイアシンほか

    一言紹介

    睡眠を専門とする会社「カイミン」から発売されている睡眠サポートサプリの「ネムーンプラス」。良質なぐっすりを目指し、必要な成分を1つの中に贅沢に配合しました。配合成分は「休息サポート成分」としてクワンソウ、トリプトファン、ギャバ、グリシンの4種。加えて「元気サポート成分」として赤ワインエキス末、ビタミンC、ビタミンEの3種。良質なぐっすりへと誘導するだけでなく、覚醒時の活力もしっかりとサポートしています。安全性が徹底された工場で製造されているサプリなので、安心して長く飲み続けることができます。

  • グッスミン 酵母のちから

    グッスミン酵母のちから
    価格5,080(税込み)
    容量124粒(約31日分)
    成分

    ・乾燥酵母(清酒酵母) ・結晶セルロース ・シクロデキストリン ・CMC-Ca ・HPMC ・微粒酸化ケイ素 ・ステアリン酸Ca ・グリセリン

    一言紹介

    信頼のライオンから発売されている、清酒酵母GSP6を主成分とした睡眠サプリ「グッスミン公募のちから」。実に80種類にもおよぶ候補成分の中から、徹底した実験を繰り返して最終的にたどりついた成分が清酒酵母GSP6。睡眠の質の向上、そして成長ホルモンの分泌量の増加など、確固たる「科学的根拠」に基づいて証明された成分です。1日の摂取目安量は4粒。その中に300mgもの清酒酵母GSP6を詰め込まれています。飲みやすいタブレット状なので、毎日抵抗なく飲むことができます。睡眠の質を高めたい方におすすめのサプリ。

  • オイスタープラス

    オイスタープラス
    価格6,458(税込み)
    容量40粒(約7~13日分)
    成分

    ・牡蠣パウダー(亜鉛・他ミネラル類・グリコーゲン・アミノ酸・ビタミン類) ・黃精 ・熊笹 ・アクアミネラル

    一言紹介

    「オイスタープラス」という名の通り、牡蠣の成分を豊富に配合したサプリメント。牡蠣にはビタミンやミネラル、アミノ酸、グリコーゲンなど、活力のもととなる成分が豊富。日々のぐっすりをしっかりとサポートします。牡蠣成分の他にも、漢方で使われる黃精や熊笹なども配合。滋養強壮や疲労回復をサポートして快適な朝に導いてくれます。主要成分となる牡蠣には、贅沢にも広島産のマガキを使用。「ISO14001」取得工場で製造するなど、安全性にもこだわったサプリです。

  • ネムリス

    ネムリス
    価格7,000(税込み)
    容量180粒(30日分)
    成分

    ・還元麦芽糖水飴・デキストリン・y-アミノ酪酸・ラフマ葉抽出物・クワンソウ乾燥葉粉末・月見草粉末・レモンバーム抽出物・グリシン・セルロース・L-トリプトファン・L-テアニン・ステアリン酸Ca・二酸化ケイ素・V.C・V.B6・ナイアシン・V.B12

    一言紹介

    なかなか寝付けない人、しっかり眠った感じがしない人に向け、様々な成分から総合的なアプローチを試みて生まれたサプリが「ネムリス」。配合されている成分は、入眠・安眠に効果的とされる天然ハーブが中心。研究を重ねて各成分の配合バランスを最適化し、より高い効果が期待できるサプリに仕上げました。ユーザーに日々健やかに過ごしてもらうため、長く毎日飲むサプリという前提のもと、製造過程の衛生管理・安全管理を徹底。サプリでありながら、医薬品の製造工程基準であるGMP認定工場で製造しています。生涯、安心して付き合えるサプリです。

  • リラクミンプレミアム

    リラクミンプレミアム
    価格8,640(税込み)
    容量150粒(約1ヶ月分)
    成分

    ・DHA含有精製魚油・クワンソウ末・イチョウ葉エキス末・ラフマ葉エキス末・エゾウコギエキス末・グリセロホスホコリン・ギャバ・ビタミンE含有植物油・ゼラチン・オリーブ油・グリセリン・ビタミンC・ミツロウ・グリセリン脂肪酸エステル・クエン酸第一鉄ナトリウム・β-カロテン・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・パントテン酸カルシウム・ナイアシン・植物レシチン(大豆由来)・ビタミンB12

    一言紹介

    不足しがちになるのがセロトニンを改善し、スッキリをサポートする睡眠サプリ。主要な配合成分はラフマ葉エキス、ギャバ、クワンソウ。いずれも心に効果をもたらすとして、他の多くのサプリにも配合されている代表的な睡眠成分です。また、イチョウ葉エキスやα-GPC、DHA&EPなども配合しており、心と体の両面をしっかりと癒してくれるサプリメントです。日本製の睡眠サプリントのため、毎日服用しても、安心安全なサプリメントになります。

  • 快眠サポート

    快眠サポート
    価格6,997(税込み)
    容量30本(約30日分)
    成分

    ・L-セリン ・でんぷん分解物 (トウモロコシ由来)・香料 ・クエン酸 ・甘味料(スクラロース/サトウキビ)

    一言紹介

    ファンケルが独自研究に基づき、寝つきの悪い人、長い睡眠を維持できない人に向けて製造したサプリ「快眠サポート」。配合されている主要成分は、アミノ酸の一種である「L-セリン」。大豆や牛乳に含まれている成分として知られていましたが、ファンケルの地道な研究により、より良い「ぐっすり」が期待できる成分であることが判明しました。粉末のスティックタイプのサプリなので、いつでもどこでも手軽に摂取が可能。1回分ごとの個別包装なので、外出先や旅行先にも必要な分だけ持っていくことができます。レモン味でおいしいと口コミでも好評です。

  • 潤睡ハーブ

    潤睡ハーブ
    価格5,980(税込み)
    容量90粒(約30日分)
    成分

    ・クロレラ ・ギャバ ・ラフマエキス ・クワンソウ ・金時ショウガ ・ヒハツ

    一言紹介

    質の高いぐっすりを実現するために、心と体の両面に向けてアプローチした「潤睡ハーブ」。心のリラックスのために配合している成分は、アミノ酸が豊富に含まれたクロレラ。そして、ギャバ、ラフマエキス、クワンソウ。身体のポカポカを高めるために、金時ショウガやヒハツを配合。これら多彩かつ贅沢な配合成分により、スムーズかつ質の高いぐっすりをサポートします。商品到着後10日以内であれば返金が可能。商品に対する自信の現れと言えるでしょう。

  • グースカ

    グースカ
    価格1,782(税込み)
    容量10包(約10日分)
    成分

    ・アルギニン・オルニチン塩酸塩・クワンソウエキス末 ・ラクティウム (乳たんぱく加水分解物) ・セルロース・ステアリン酸Ca ・二酸化ケイ素 ・セラック

    一言紹介

    赤ちゃんが母乳を飲むときの安らいだ表情をヒントに、研究して生まれたサプリが「グースカ」です。主要成分は、乳タンパクから精製された「ラクティウム」。心身をここちよい「ぐっすり」へと導きます。「ラクティウム」とあわせて配合されているのが、別名「眠り草」とも言われる「クワンソウ」。沖縄地方で古くから伝わるハーブの一種で、身体の流れを良くし、体温調節により健やかな休息への準備をサポートします。

  • ぐっすりずむ

    ぐっすりずむ
    価格2,980(税込み)
    容量31粒(約1ヶ月分)
    成分

    ・L-テアニン・ゼラチン・ステアリン酸カルシウム・グリシン・ビタミンB1・ビタミンB6・二酸化ケイ素・着色料(クチナシ青、二酸化チタン)ビタミンB12/デキストリン・GABA・乳たんぱく加水分解物

    一言紹介

    玉露などに豊富に含まれる話題の睡眠導入成分「テアニン」を主成分としたサプリメント。「テアニン」は、一過性のストレスを解消する働きや、脳の興奮・緊張を緩和してリラックスする働きが科学的に認められた成分。ストレスの多い現代人を、きっと健やかな快眠へと導いてくれるでしょう。「テアニン」以外にも、GABAやグリシンといった有名な睡眠成分も配合。加えて、健康成分としてビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12も配合するなど、非常に贅沢な仕様となっています。消費者庁が認める機能性表示食品なので、高い睡眠効果が期待できるでしょう。

  • グリシンプレミアム

    グリシンプレミアム
    価格1,620(税込み)
    容量30包(30日分)
    成分

    ・マルチトール・ギャバ・グリシン・L-トリプトファン・L-テアニン・香料・微粒二酸化ケイ素・甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)・V.B2

    一言紹介

    グリシンプレミアムは、グリシンを主成分とした睡眠サプリメント。グリシンだけではなく、GABA、テアニン、トリプトファンも同時配合することで、さわやかな毎日をサポート。個別包装のスティックタイプで顆粒状のサプリなので、外出先や旅行先にも手軽に持ち歩きが可能。シュガーレスのレモン風味で仕上げているため、飲みやすいのも人気の一つです。1日の目安摂取量で、グリシン450mg,ギャバ400mg,L-トリプトファン50mg,L-テアニンを摂取することができます。

  • スヤナイトα

    スヤナイトa
    価格5,980(税込み)
    容量30カプセル(30日分)
    成分

    ・発芽玄米/ギャバ・ゼラチン・クワンソウ粉末・バレリアンエキス末・ビール酵母・カモミールエキス末・L-トリプトファン・ステアリン酸Ca

    一言紹介

    心に効果の高い2種のアミノ酸を主成分とした「スヤナイトα」。脳の興奮を抑える働きで知られるGABAと、安らげる働きが高いトリプトファンを豊富に配合したサプリです。これら2種のアミノ酸の他にも、バレリアンエキスやカモミールエキスといった西洋由来のリラックス系ハーブも配合。日々の仕事や家事などで蓄積した疲労感を解放し、かつ知らずにたまったストレスも解消し、心身からあふれる興奮と緊張を軽減。アミノ酸とハーブによる高い効果によって、スムーズなぐっすりへと導きます。

  • ココカラケア

    ココカラケア
    価格2,210(税込み)
    容量60粒(30日分)
    成分

    ・麦芽糖 ・デキストリン ・でんぷん ・乳酸菌/植物油脂

    一言紹介

    避けられないストレス社会の中で生きていく人たちに向け、日々の「ぐっすり」をサポートする目的で作られた睡眠サプリ「ココカラケア」。誰もが知っているカルピス社が独自に抽出した乳酸菌「C-23ガセリ菌」を配合し、試験に試験を重ねて「ぐっすり」に効果的なサプリを完成させました。毎日安心して長く飲み続けていけるよう、配合成分はもちろん製造過程における安全管理も徹底。1日2粒、いつでも好きなときに飲むだけでOKです。

  • 月の休息

    月の休息
    価格3,240(税込み)
    容量240粒(約30日分)
    成分

    ・トリプトファン・ギャバ・ビタミンB1・ビタミンB6・テアニン・クワンソウ・ナイアシン

    一言紹介

    脳内で神経伝達物質として働くセロトニンをサポートするサプリ「月の休息」。セロトニンは、夕日が沈む時間帯になると体内でメラトニンという物質に変化します。このメラトニンこそ、ぐっすりを実現する重要なホルモン。「月の休息」は、セロトニンの原材料となるトリプトファンとビタミンB6を豊富に配合。他にも、ギャバやテアニン、クワンソウ、ナイアシン、ビタミンB1など、睡眠サプリを代表するような成分をくまなく配合。様々な成分から多角的に毎日のぐっすりをサポートします。

  • マインドガードDX

    マインドガードDX
    価格8,625(税込み)
    容量500ml(約15~30日分)
    成分

    ・ノニ・イヌリン・エリスリトール・クワンソウエキス・香酢末・ギャバ・レスベラトロール・ビタミンC・クエン酸・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12

    一言紹介

    医療分野の各種学会で注目されている「天然ノニ」を3ヶ月発酵させて作られたサプリ「マインドガードDX」。アミノ酸「トリプトファン」を筆頭に、多彩なビタミン・ミネラルが1本の中に豊富に凝縮されています。加えて、心に効果が高いとされる沖縄伝統のクワンソウや、赤ワイン由来のトランス・レスベラトールも贅沢に配合。サプリでは珍しいドリンクタイプなので、成分の吸収率も抜群です。

  • セロトアルファ

    セロトアルファ
    価格5,980(税込み)
    容量90
    成分

    大麦発酵酵素・ 麹菌・ 焼成カルシウム・

    一言紹介

    酒造の技術を応用して生まれた錠剤タイプのサプリメント。麹菌、大麦発酵酵素、焼成カルシウムを1粒の中に凝縮して詰め込みました。麹菌に存在する酵素、大麦発酵酵素、焼成カルシウムと、さわやかな毎日ををサポートしてくれる3成分を豊富に配合。毎日飲み続けることによって、徐々に質の良いぐっすりがとれるようサポート。さわやかな毎日へと導きます。

  • 深眠源

    深眠源
    価格14,800(税込み)
    容量30日分
    成分

    ・キングアガリクス21=KA21株

    一言紹介

    ブラジル産のアガリクスを主原料とした「深眠源」。身体のバランスを整え、ぐっすりへ導くことを目的として作られたサプリメントです。ブラジル産のアガリクスによって、普段の頑張るモードと休息モードの切り替えをサポートし、毎日のぐっすりを実現します。食の安全を保証するGMP認定工場で作られているため、安全性はお墨付きです。