効果

Effect

「テアニン」と「グリシン」の効果について

注目される睡眠サプリの中で、2大主成分とされているのが「テアニン」と「グリシン」です。このページでは、2つの成分の効果を徹底比較。それぞれの特徴を口コミも交えて解説していきます。

2大成分
テアニンとグリシン効果

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睡眠の質を高めて不眠症状を改善するのに有効な成分、「テアニン」と「グリシン」には、それぞれどのような効果があるのでしょうか。詳しく解説しながら、双方の効果を比較していきましょう。


テアニン

テアニンがもたらす効果とは

お茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンには、睡眠に関する効果がある事で注目されていますが、その他にもいくつかの健康効果が挙げられています。

睡眠を促す効果…

テアニンには、脳の興奮を抑制する神経伝達物質を活性化させ、神経を静める働きがあります。こうした脳をリラックスさせる作用により、寝つきを良くして睡眠の質を高める効果が得られるとされています。特に、熟眠障害にお悩みの方の症状を改善するのに、高い効果を発揮するそうです。

その他の効果…

テアニンには脳のリラックス効果の他にも、血管機能を改善する働きもあるとわかっています。そのため、睡眠の質を向上させる効果の他にも、集中力の向上・血行促進効果・高血圧の予防と改善・更年期障害やPMS(月経前症候群)の改善効果なども、テアニンがもたらす効能として挙げられています。


グリシン

グリシンがもたらす効果とは

体内でも合成可能な非必須アミノ酸のグリシンは、不眠を改善する効果がある事で注目されています。加えて、その他にも摂取する事で得られる効果がいくつか挙げられています。

入眠を促す効果…

グリシンには、深部体温を下げ睡眠のリズムを整える働きがあります。この働きにより、脳を自然な睡眠へと導き深い睡眠であるノンレム睡眠の時間を増やす効果が得られるとされています。熟睡できるようになるので、起床時の爽快感や細かい作業効率のアップも、グリシンの効果として挙げられています。

その他の効果…

グリシンは脳内で、神経伝達物質であるセロトニンを増加させる働きもあります。これは睡眠にも有効な働きですが、抗うつ効果ももたらすと言われています。また、グリシンはコラーゲンを構成する成分でもあるので、美肌効果も期待ができます。

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それぞれの効果
口コミで検証

Kuchikomi

テアニンとグリシンには、睡眠改善に有効な効果が期待されていますが、実際にはどんな効果を実感できるのでしょうか。それでは、体験者の口コミから実感された効果についてみていきましょう。


テアニンサプリ口コミ

Theanine
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悪かった寝つきが良くなりました

寝つきの悪さに悩み、改善に良いという「テアニン快眠粒」を飲むようになりました。就寝1時間前に飲むと、リラックスしていつの間にか眠っています。目覚めもスッキリしてぐっすり寝れた満足感もあります。

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二度寝しなくてもスッキリ起きられるように

子育てで睡眠のリズムが崩れ、夜何度も目を覚ましてしまいました。ところがテアニンの効果で夜中に目覚める回数が減り、熟睡できるようになったからか二度寝しなくてもスッキリ起きられるようになりました。

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ぐっすり眠れて気持ち良く起きられた

寝ても夜中に目が覚めてしまったり、寝起きが悪かったりする事が多いので、テアニン配合のサプリを飲むことに。すると、飲んだ日はぐっすり眠る事ができましたし、気持ち良く起きることができました。

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だるかった朝がとても晴れやかに!

夜中に何度も目が覚めて、朝起きても疲れが残っている毎日でした。改善したいと思いテアニンのサプリを飲み始めたところ、朝までぐっすり眠る事ができて、だるかった朝も晴れやかな気分で迎えられます!

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寝付けない時に飲むようにしています

夜中に目が覚めるとその後眠れなくなる日が多々ありました。そこで、L-テアニン配合のサプリを購入し、寝付けない時に何度か飲んでみました。すると不思議に、朝までぐっすりできることが多かったです。

グリシンサプリ口コミ

Glycine
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飲んで寝ると翌朝スッキリ目覚められます

睡眠不足になり、グリシン配合のサプリをお試しで購入しました。私の体質に合っているみたいで、飲んで寝ると翌朝スッキリと目覚められて、あーよく寝た!と感じられて良かったです。

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飲んだ翌朝は体が軽く感じられます

昔から熟睡できにくく、特に生理中は体が重く朝起きるのが辛い日々でした。でもこのサプリを飲んだ翌日は、生理中だったのに何というか体が軽く感じられ、思った通りに体が動いて驚きました。

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スッキリ自然に起きられるようになりました

朝起きるのがどうしても辛く、毎朝酷い顔で起きていました。でも、グリシンが入ったサプリを飲んだところ、夜中に目が覚めなくなり寝つきも良くなって、今は自然にスッキリ起きれるようになりました。

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気持ち良く起きれて調子が良いです

朝起きて家事をこなす事が苦痛で仕方がなかったのですが、グリシン配合のネ・ムーンプラスを飲むようになってからしっかり起きられるようになりました。毎日気持ち良く起きれるので、調子が良いです。

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子育てのストレスが軽減し楽になりました

子育てのストレスから毎日イライラして、よく眠れなくなりました。けれども睡眠サプリを始めたところ、数日で睡眠が良くなったと実感ができ、朝から体が軽くて精神的にも楽になりました。

まとめ

自分の症状に合った働きの成分を選ぶ

テアニンとグリシンは、ともに睡眠効果が高い成分である事は、お分かりいただけたかと思います。口コミの評価を見てみると、同じように睡眠へと導く働きの中でも、テアニンには熟睡感の向上が、グリシンには寝つきの改善効果が、それぞれの特徴として現れていると思います。こうした成分の特徴の違いは、配合されるサプリの特徴ともなっていますので、成分の特徴を知るという事は大切だと言えると思います。