Taiken

Dさんの体験談

Dさん
Dさん

30代OLDさんが体験した不眠の日々と数々の対策とは

24時過ぎに横になって寝付くまでに1~2時間、ひどいときは3時間かかることもあります。しかも、夜中に何度か目が覚めるので疲れがとれません。平均睡眠時間は5時間ぐらいですね。サプリは未経験です。

Dさんの不眠症状と対策

Taikendan
イラスト

とにかく眠りの質が悪い

いつも24時過ぎにはベッドに入るようにしているのですが、寝付くまでに時間がかかることが多くて、いつもは1~2時間、ひどいときになると3時間くらいかかってしまうこともあります。寝付いても、眠りが浅くて、夜中に2~3回目を覚ましてしまうことも普通です。なので、疲れが全然とれないし、スッキリ起きられません。身体もすごく重い感じがします。

睡眠時間は5時間ほどとれていますが、とにかく眠りの質が悪いので、体調が悪いだけでなく肌にも影響が出ています。吹き出物が出たり、カピカピに乾燥してしまったり、キメが粗くなったりして化粧ノリが悪くなります。コラーゲンの入った美容ドリンクを飲むなどの対策をしていますが、根本が解決していないので効果はあまりなく、気休め程度です。

イラスト

オーダーメイドの枕とカフェインの制限で悩みが軽減

ぐっすり眠るための対策として、「枕」を変えてみました。オーダーメイド枕の専門店で、首の高さや角度を細かく計測して自分専用の枕を作っていただきました。この枕に変えてからは、夜中に目が覚めることが減った気がします。また、コーヒーなどのカフェインを含んだ飲み物を好んで飲んでいたので、それも控えるようにしました。特に夕方以降は飲まないようにすることで、眠りに入るまでの時間が、わずかですが短くなっている気がします。よく真っ暗にして寝るといいと言うので、真っ暗にして寝ることも試してみました。でも、これは効果はありませんでした。

睡眠導入剤は、自力で眠れなくなるような不安があるし、副作用も気になるので、試したことはありません。サプリは健康食品だから、基本副作用はないいと聞きますが、「睡眠サプリ」の情報を得る機会がなかったので、どんなものがあるのか、どんなものがいいのかわからないです。不眠と肌荒れが一度で改善できるサプリメントがあったらぜひ試したいですね。

サプリメント飲み比べレポート

サプリメント
飲み比べレポート

Report
ヘルスエイドテアニン(森下仁丹)

ヘルスエイドテアニン(森下仁丹)

価格4,320
(税込み)
容量180
成分
  • L-テアニン

  • でん粉

  • マルチトール/結晶セルロース

  • ステリアン酸カルシウム

  • リン酸一水素カルシウム

etc..

商品の
特徴

茶葉などに含まれるリラックス成分「L-テアニン」を1日分200mg配合。緊張を軽減して心身ともに休息させてくれる働きがあり、粒状で、1日の目安は6粒。水などと一緒に飲みます。仁丹でおなじみの森下仁丹が開発した機能性表示食品です。

グリシンプレミアム(ファイン)

グリシンプレミアム(ファイン)

価格1,620
(税込み)
容量30包(93g 30日分)
成分
  • グリシン

  • マルチトール

  • ギャバ

  • L-トリプトファン

  • L-テアニン

  • 香料

  • 微粒二酸化ケイ素

  • 甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)

  • V.B2

etc..

商品の
特徴

ぐっすり成分のグリシンを1日あたり450mg配合した栄養補助食品。睡眠サプリ2大成分のもうひとつ、テアニンも配合しています。2017年度モンドセレクション金賞受賞、飲みやすいレモン風味の顆粒でシュガーレスなので就寝前にもピッタリです。

飲み比べ

テアニン vs グリシン

Dさん(テアニン)
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テアニン系

テアニンを飲むと、これまで睡眠に入るまで2時間近くかかることが多かったのに、いつのまにか睡眠に入っていて翌朝を迎えることができました。おそらくすぐに睡眠に入っているので翌朝、頭が重くなくすっきりと目覚めることができました。なんとなく身体もすっきりした感覚があり 、仕事に集中できます。もともと冷え性なのですが、手先が少しぽかぽかする感じもしました。

Dさん(グリシン)
イラスト

グリシン系

レモン風味なのでとても飲みやすかったです。就寝の前に飲んでベッドに入るころには通常よりも体全体がぽかぽかしているように感じました。数日間飲んでみましたが、すぐに睡眠に入ることができることもあれば、40分近くかかる日もありました。グリシンを飲むことで肌あれが割とすぐに回復するように感じました。

飲み比べを終えて

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入眠ならテアニン、肌荒れが改善したのはグリシン

成分の異なる2つのサプリを飲んでみて、どちらも飲むことで以前よりも睡眠に早く入れるようになりました。ただ比較すると私にはテアニンのほうが、より早く睡眠 に入ることができました。またどちらも、体温が少し上がるように感じました。美肌という観点ではグリシンのほうが、肌荒れの回復効果などが感じられました。