Ｅさんの場合

わけもなく突然イライラして眠れない

布団に入るのはたいてい午前1時半～3時半の間です。疲れているときはすぐに寝付けるのですが、そうでない場合は、1時間近くかかっています。季節によっても違って、とくに夏の間はずっと眠れません。暑さのせいではないのですが、なぜか夏がダメで、眠りについてもすぐに目覚めてしまったり、夜中に何度も目が覚めたり。睡眠時間は短いときで4時間ぐらいです。

いざ眠ろうとすると、突然、訳の分からないものすごいイライラに襲われることがあります。起き上がると落ち着いて、また横になって眠りかけるとイライラに襲われ…という感じ。このイライラがいつ襲ってくるかがわからないので、とても不安です。夜中に何度も目が覚めるひも多く、睡眠時間が短いために激しい頭痛がしたり、身体が重くてだるい、やる気が出ない…など、翌日の活動に支障が出てつらいです。風邪をひきやすかったり、体調も崩しやすいですね。何より、肌荒れが女子としてつらいです。

ヒーリング音楽とツボ押しでイライラを解消

自分なりに色々な対策もやってきました。YouTubeやCDなどのヒーリング効果のある音楽を聴きながら布団に入っていると、だんだん交感神経から副交感神経へ切り替わっていくのがわかります。気持ちが落ち着いてきて、眠る準備ができますが、まったく効果がないこともあります。イライラが起こったときは、ツボ押しも効果的です。ただ、不安にはツボ押しは効きません。

よく言われる「ホットミルクなどの温かい飲み物を飲む」という方法は、体が温まるだけで、効果はありませんでした。毎日眠れないというわけではないので、市販薬もサプリも、起きられなくなるのが不安だし、副作用も気になって試したことはありません。副作用の心配がないものなら試してみたいですね。