Cさんの場合

不眠＆眠りが浅いのは主人のせい!?

寝つきがいい日は30分ぐらいで眠れますが、悪い日はすごく悪くて。ひどいときは1～2時間くらいしか眠れず、脳の覚醒状態が常に続いています。寝てもずっと夢を見てるんです。朝かと思って起きたら、まだ2～3時間しか経っていなくて、また寝ようとしても、「眠る」ことを意識し始めたらもう眠れない。だから翌日は1日中ずーっと眠くてだるいし、夕方がピーク。子どもが帰ってきてごはんの準備をしなきゃと思うのに、どうしても眠くて仮眠を30分ほどとります。それなら夜は眠れるかというと、やっぱり眠れなくて。朝方5時ぐらいに寝て6時ぐらいに目が覚めて…ということもあります。

実は、寝入りばなに主人が仕事から帰ってきてゴソゴソやるんですよね。あとちょっとで眠れそうっていうときに電気をつけられたりするので、「ふざけんな！」と思うんですが、仕事をして帰ってきてるだけだから文句も言えない。でも、そのうち隣でいびきが聞こえ始めると殺意がわいてきます（笑）。主人は寝言もひどいし、夜中に水を飲みに起きるときにも起こされるし、半分は主人のせいですね（笑）。

睡眠薬に頼らず「体質を変えなければ！」とナチュラルな対策へ

学生時代、本当に1～2時間しか眠れない時期があって、さすがにこれはマズいと思い、医者に処方していただいた睡眠導入剤（マイスリー）を飲んでいました。薬は怖かったのですが、「眠れるだけマシ」と思っていました。マイスリーは30分ほどで急に眠くなりますが、次の日スッキリ起きられず、頭が重くて肌荒れしやすかったです。結局だんだん効かなくなってやめました。市販の「ドリエル」も1箱試してみたのですが、結局、効果も副作用もありませんでした。それで「体質を改善しなければダメだ」と思って、ハーブティーとか、ナチュラルな方向に切り替えました。

湯たんぽで足を温めることは数年前からずっとやっています。寝る前にストレッチしたりお風呂に入ったり、アロマやったり、ハーブティー飲んだりしているんですけど、劇的には変わらないです。眠るためにお酒を飲んでいた時期もありましたが、お酒飲む→寝付きはいいけど夜中起きる→翌日だるい…という方程式に気づいてやめました。それで徐々にではありますが、眠れる時間を増やしていっている感じです。