眠れない時の対処方法ガイド：快眠グッズを使ってみる

機能的なものから可愛らしいデザインのものまで、種類も豊富なのが抱き枕・ぬいぐるみの不眠改善グッズです。大型の抱き枕は、体制を整えることで横になったときの体の負担を軽減し、呼吸を楽にすることで睡眠へと導く効果が期待できます。またぬいぐるみのような小さなものの場合、肌触りの優しさと人間の鼓動に近い振動を発することで、高ぶった神経を穏やかにさせ、心地よい眠りに誘うという効果が期待できます。

脳が疲労してしまう要因には、目からのお疲れも大きく関わっています。そのため、パソコンやスマホなどで疲れた目を休めてあげることで、活性化した脳をリラックスさせ、睡眠へと導くためのグッズが「アイマスク」系の商品です。アイマスク系の商品には、手軽に使用できるものからハイテクを駆使した機器まで、様々なタイプのものがあります。光の影響も遮断できるので、気持ち良く眠りに入ることが期待できます。

仕事など、ストレスの影響を受けて眠れない場合は、副交感神経の働きが弱くなっていてリラックスできないことが眠りにつけない要因でもあります。鼓動音やライトを利用した不眠症の改善グッズでは、柔らかい光や振動の規則的なリズムにあわせて呼吸することにより身体の緊張をほぐし、自然な睡眠導入が期待できます。

睡眠前には体温が一時的に下がり、それによって眠気がやってきますが、体が冷えたままでは眠りが浅く、熟睡はできません。そのため、温めグッズを活用して体を温めるのも、より良い睡眠のためにはおススメとなります。体が徐々に温まっていくに従って、リラックス状態である副交感神経が優位になり、深い眠りを取れることが期待できるのです。また温めることは、冷え性など不眠以外の不調にも、改善効果が期待できます。