「テアニン」「グリシン」どっちがいいの？【睡眠サプリ成分比較】

「テアニン」と「グリシン」は、どちらも睡眠の質を向上させる効果が期待できる成分です。脳への働きかけにはそれぞれ違いがあり、それが成分の特徴ともなっています。
テアニンは、脳内で神経伝達物質の補助をして、睡眠中の交感神経の活動を抑制する働きをします。この働きかけによりストレスなどで緊張した脳がリラックスしやすくなり、睡眠の質が向上するのがテアニンの効果の特徴です。
またグリシンは、脳内で睡眠のリズムを司る部位に作用し、深部体温を下げる働きをします。深部体温の低下によって入眠がしやすくなり、睡眠の質も向上していくというのが、グリシンによる効果の特徴となっています。

テアニンもグリシンも食品に含まれるアミノ酸の一種ですので、体内に入っても副作用を起こすという心配はほぼありません。ただ、必要以上に過剰摂取してしまった場合に、どちらも稀に副作用を起きる可能性があるようです。
テアニンは、過剰摂取による排尿のトラブル・下痢・不眠症・不安感・胸焼け・イライラといった症状が懸念され、グリシンは、過剰摂取による呼吸筋の麻痺・下痢・嘔吐などの症状が懸念されるそうです。ですがいずれも、指定された用量を守って摂取していれば、副作用が起こるといった心配はほぼありません。

サプリメントは継続して飲む事で効果を得ていくものですので、価格も重要な選択ポイントになります。テアニンとグリシン、それぞれの成分が配合されているサプリメントの価格を比較した場合、テアニン配合の商品の方が低価格で販売されているようです。
もちろん、商品によって価格は異なりますので、全ての商品においてグリシンの方が高額、という事は断言できません。また、定期コースなどお得に購入できるシステムもありますので、チェックしてみる事をおすすめします。