万能成分・ラフマ葉の効果・副作用・摂取量とは？

●免疫力向上や高血圧予防など幅広い効果を持つ万能生薬

ラフマ葉は免疫力向上や高血圧予防などの幅広い効果を持つ万能生薬。特に精神安定効果は広く知られており、自律神経系の治療に有効です。生活習慣病の予防効果もあるため、定期的に摂ることで健康維持に役立つでしょう。

●古くから精神を癒す生薬として知られている

原産国の中国では、古くから精神を癒す生薬として知られています。ラフマ葉を使ったお茶は健康にいいとされ、生産されている地域では愛飲する方が多いとのこと。日本では焙煎しなおしてえぐみを抜いたお茶が販売されています。

ラフマ葉が持つ効果・効能について説明しています。

●睡眠改善効果

ラフマ葉には睡眠の質を改善する効果があることが分かっています。睡眠不足で悩む男女16名に50～100mgのラフマ葉抽出物を摂取させた結果、深い眠りであるノンレム睡眠の時間が増えたことが証明されています。

睡眠に関わる成分であるセロトニンから生成される睡眠ホルモン「メラトニン」も増やすことができ、生活リズムや体内時計を正常に調整してくれるので、睡眠の質を高められます。

●イライラ・不安感の解消

ラフマ葉には、心身の安定に関係する「セロトニン」を増やす働きがあり、イライラや不安感の改善に効果を発揮します。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、ノルアドレナリンやドーパミンと並んで人間の精神に大きく影響する成分。セロトニンが増加すると、感情をコントロールできるようになり、前向きな気持ちにさせてくれます。

●自律神経を整える作用

ラフマには神経の高ぶりを抑制し、気分を落ち着かせる作用があります。ラフマを用いた実験では、抗うつ作用もあることが判明。やる気や集中力に関係するノルアドレナリンに作用し、自律神経を整えます。

●生活習慣病の改善

血圧低下や免疫力の向上といった効果があるラフマ葉。ケルセチンに変化するフラボノイドやカリウムが多く含まれているため、体内で血圧を正常化させてくれます。コレステロール値を下げる効果もわかっており、生活習慣病に役立つ成分として注目されているハーブです。