「眠たいはずなのに眠れない…」不眠のお悩み原因と対策

眠いのに眠れないという症状の大きな原因となるのが、心的なストレスが挙げられています。仕事や人間関係などで過度のストレスがかかると、睡眠のバランスを保つ自律神経が乱れ、入眠に入ることを妨げてしまうのです。寝ようとしたときに色々と考えごとをしてしまうのも、精神的なストレスによるものと考えられています。
よく「嫌なことは寝て忘れる」とも言われますが、実は逆の効果となるそうなのです。睡眠中は日中に記憶したことを整理し、きちんと記憶するための時間でもあります。赤ちゃんなども眠っているときに情報を整理し記憶していると言われていますし、睡眠学習もこの作用を利用したものです。ですから、大きな心配ごとや嫌なことがあったときに眠れなくなるというのも、本能的に嫌なことを記憶しないようにしているためかもしれませんね。