眠れない夜を過ごすアナタに…とっておきの快眠方法をお教えします！

あなたの不眠レベルはどのくらい？自分の不眠度をチェックできるセルフ診断

不眠対策を行うには、まず自分の不眠症状が重いのか軽いのかを知っておく事が大切です。そこで、あなたの不眠症状の程度がどのくらいなのかをチェックするために、不眠レベルの診断チェックをご用意しました。簡単にできるセルフ診断なので、まずは自分の不眠度を知っておきましょう。

不眠のお悩み～眠れない症状のどこからが『不眠症』になってしまうの？

寝つきが悪い、眠れないといった不眠の症状には『不眠症』として専門医の治療が必要となる場合もあります。もしかしたら自分も『不眠症』なのでは…とお考えの方に、どこからが『不眠症』と疑われるのか、色々な事例を挙げながら解説していきます。

理想的な睡眠時間とは？どのくらい眠れば、ちゃんとした睡眠といえるのか

私たちが眠るのに、心身ともに理想的な睡眠時間というのはどのくらいなのでしょうか。ここでは、健康のためには睡眠時間がどのくらい必要なのか、またどのくらい眠れなければ睡眠不足と言えるのかなど、睡眠時間の目安について解説していきます。

眠れない…そんな睡眠障害が心身に及ぼしてしまうリスクや弊害について

睡眠は、私たちの体を疲労から回復させ、修復してくれる大事な時間です。よって、睡眠が十分に摂れない状態が長く続くと、心身に様々な悪影響が出てしまう事がわかっています。ここでは、そんな不眠が招くリスクや弊害についてご紹介します。