眠れない人のための駆け込みサイト
眠りたいのに眠れない、朝起きてもスッキリしないなど、睡眠に関するお悩みを持っている方は多いはず。でも、どんな対策をしたら不眠が解消できるのか?そもそも、なぜ眠れなくなっているのか?ご存知の方は少ないはず。そこでまずは、あなたの不眠の原因について知っていただくために、不眠の基礎知識をご紹介していきます。
あなたの不眠レベルはどのくらい?自分の不眠度をチェックできるセルフ診断
不眠対策を行うには、まず自分の不眠症状が重いのか軽いのかを知っておく事が大切です。そこで、あなたの不眠症状の程度がどのくらいなのかをチェックするために、不眠レベルの診断チェックをご用意しました。簡単にできるセルフ診断なので、まずは自分の不眠度を知っておきましょう。
不眠のお悩み~眠れない症状のどこからが『不眠症』になってしまうの?
寝つきが悪い、眠れないといった不眠の症状には『不眠症』として専門医の治療が必要となる場合もあります。もしかしたら自分も『不眠症』なのでは…とお考えの方に、どこからが『不眠症』と疑われるのか、色々な事例を挙げながら解説していきます。
理想的な睡眠時間とは?どのくらい眠れば、ちゃんとした睡眠といえるのか
私たちが眠るのに、心身ともに理想的な睡眠時間というのはどのくらいなのでしょうか。ここでは、健康のためには睡眠時間がどのくらい必要なのか、またどのくらい眠れなければ睡眠不足と言えるのかなど、睡眠時間の目安について解説していきます。
眠れない…そんな睡眠障害が心身に及ぼしてしまうリスクや弊害について
睡眠は、私たちの体を疲労から回復させ、修復してくれる大事な時間です。よって、睡眠が十分に摂れない状態が長く続くと、心身に様々な悪影響が出てしまう事がわかっています。ここでは、そんな不眠が招くリスクや弊害についてご紹介します。
睡眠不足になると肌荒れが起こるメカニズムとは
睡眠不足になると肌荒れが起こるというのは、昔からよく言われていることで、不眠は肌トラブルの原因の一つに挙げられています。ではどうして、睡眠不足になると肌がトラブルを起こしやすくなってしまうのでしょうか。ここでは、睡眠不足と肌荒れの関係性について、そのメカニズムや対策方法などを詳しくご紹介していきます。
生理で不眠や過眠のトラブルが起こる理由とは
生理前後の時期になると眠れなくなる、または眠くてたまらなくなる、といった睡眠に関わるトラブルを起こす女性が多くいらっしゃいます。ここでは、生理が睡眠に及ぼす影響や、眠りの質が悪くなるメカニズムについて解説しています。
イライラして目が冴えてしまう…そんな時の対策法
特に理由もなくイライラしてしまい、布団に入ってからもなかなか寝付けないということはありませんか?それは自律神経の乱れが原因かもしれません。呼吸や血圧を調整する自律神経の乱れが、睡眠に与える悪影響について紹介しています。
知っておきたい、更年期障害と睡眠との関係
更年期に入ると、ホルモンバランスが大きく変調し、体に様々な変化をもたらします。睡眠はホルモンと密接に関係しているため、更年期障害によって大きく影響を受けてしまいます。更年期障害がもたらす不眠について、詳しく解説していきます。
睡眠の質が高いとダイエット効果もアップする
睡眠の質が高いと脂肪燃焼効果が高まるため、ダイエット効果も期待できるとされています。睡眠によって脂肪燃焼効果が高まる理由と、効果的な睡眠方法についてご紹介します。ダイエットで思うような効果を得られていない方、注目ですよ。
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入眠後3~4時間に質の高い睡眠をとれていますか?
睡眠による効果を最も多く受けられる「睡眠のゴールデンタイム」。この時間帯に質の高い睡眠をとると、疲労回復やストレスの軽減、健康・美容効果が得られると言われています。
手軽に不眠の症状を改善するために、睡眠薬や睡眠サプリメントを摂取する方が増えています。いまいち違いが分からない方もいらっしゃるかもしれませんが、その効果や働きかけには大きな違いがあります。両者を様々な要素で比較してみたので、服用を検討している方は参考にしてみてください。
どれを摂取するのがおすすめ?睡眠サプリに配合されている成分まとめ
睡眠サプリには多くの種類があり、商品によって配合されている成分も大きく変わってきます。それぞれの成分の特徴をまとめてみたので、ぜひチェックしてみてください。
「テアニン」と「グリシン」2大成分の違いは?
睡眠サプリに多く用いられている成分をご存知ですか?「テアニン」と「グリシン」は、睡眠サプリの2大メジャー成分と言われています。どちらも睡眠の質を高める効果が期待できますが、アプローチの仕方や効き目にはそれぞれ違いがあります。どちらの成分があなたに合っているのか、こちらの比較を参考にしてみてください。
睡眠サプリを活用する事で得られる効果とは
最近、不眠を改善するための方法として人気のある睡眠サプリですが、実際には服用する事でどのような効果が期待できるのでしょうか。そこでここでは、体験された方の口コミ評価を交えながら、活用する事で得られると期待できる効果について、ご紹介していきます。
睡眠サプリで使われる成分「テアニン」とは?
テアニンとは、睡眠サプリによく使われている成分の一つで、気分をリラックスさせて深い眠りをサポートしてくれます。このページでは、テアニンの特徴・効果・副作用・テアニン配合のおすすめ睡眠サプリについて紹介していきます。
自分の睡眠の悩みに合ったサプリかどうか
配合されている成分やその含有量は確かか
副作用はないか、安全性は信頼できるか
あなたの不眠症状を改善するためには、あなたの症状に合った効果をもたらしてくれる睡眠サプリを選ぶ事が大切。なかなか眠りにつけない症状と、夜中に何度も目が覚める症状とでは摂るべき成分も異なります。サプリ選びのポイントをわかりやすく解説していきます。
健やかな休息と
女性に嬉しいお肌を守る成分を配合
眠りの品質 テアニンナイト
L-テアニン
セラミド含有米抽出物
馬由来プラセンタ抽出物
アスタキサンチン(ヘマトコッカス藻色素)
フラバンジェノール(松樹皮抽出物)
大豆胚芽抽出物(イソフラボン含有)
ヒアルロン酸
ナイアシン
ビタミンB6
ビタミンB1
ビタミンB12
クエン酸
サフラワーオイル
ゼラチン
グリセリン
グリセリンエステル
ミツロウ
健やかな休息とお肌をサポート
テアニンナイトは、休息をサポートする「L-テアニン」と、「米由来グルコシルセラミド」をはじめとした、お肌を守る成分を10種類配合した、睡眠サプリメントです。 また、ビタミンといった成分もバランスよく配合されており、休息とお肌を気にする女性に待望の睡眠サプリメントです。
休息と気力をサポート
ピースナイト
還元麦芽糖
GABA(y-アミノ酪酸)
パッションフラワー抽出物(パッションフラワー、デキストリン)
セルロース
テアニン
ステアリン酸Ca
二酸化ケイ素
毎日の安らぎをサポート
キッコーマンニュートリケア・ジャパンから発売されている「ピースナイト」は、休息を高める 「L-テアニン」と、気分を穏やかにする「GABA」を配合。2つの成分により、忙しい社会でうまく休息が取れない男性を速やかにリラックスタイムへと導きます。
眠り・肌保湿をサポート
健やかな眠りを導くテアニンと、お肌の保湿を守る米由来グルコシルセラミドを配合。眠りと肌保湿をサポートしてくれます。
疲労回復をサポート
ミネラルを豊富に含んだ牡蠣エキスに「和漢」の力をプラス。滋養強壮や疲労回復をサポートして快適な朝に導いてくれます。
休息成分を贅沢に配合
沖縄伝統の眠り草・クワンソウをはじめ、眠りをサポートするアミノ酸グリシンやトリプトファンなどを配合しています。
そのほかの睡眠サプリ一覧
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眠る前に嫌なことや不安に思うことをついつい考えてしまい、眠りにくくなる症状を解説していきます。
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