慢性的な「眠れない」の改善なび
眠れない・不眠症改善サプリメント5選 » 毎日の眠れないを改善する4つの方法

毎日の眠れないを改善する4つの方法

ここでは、毎日の「眠れない」という悩みを改善するための方法を4つご紹介しています。それぞれの方法のメリットとデメリット、不眠改善に向けた上手な活用方法をチェックして。

サプリメント

不眠を解消したいが睡眠薬を使うのには抵抗がある、という方におすすめなのがサプリメント。グリシン・アガリクス・ギャバ(GABA)・テアニン・トリプトファン・ビタミンB6・B12といった、不眠改善サプリに配合されている代表的な成分とその働きについてまとめました。当サイト注目の成分アガリクスと、おすすめサプリメントについても触れています。

睡眠薬・睡眠導入剤

中枢神経に作用して半ば強制的に脳を眠らせる、睡眠薬・睡眠導入剤について解説。「とりあえず眠れる」「興奮した神経を落ち着かせることができる」など使用することで得られるメリットや、「依存」「臓器への負担」などのデメリットも紹介しています。気になる副作用についての情報にも、ぜひ目を通して。

ヒーリングサロン・リラクゼーションサロン

ヒーリングやリラクゼーションとはどのようなものか、サロンではどのような施術を受けられるのかを詳しくご紹介。アロマ・レイキ・マッサージなど、メニューごとの効果や特徴についてもまとめています。自宅でできるセルフケア法についても必見です。

クリニック

不眠症などの睡眠障害治療に特化した医療機関、睡眠外来で受けられる治療に就いて解説。衛生指導・認知行動療法・高照度光療法・薬物療法それぞれの特徴と効果、よい睡眠外来の選び方についてのポイントもまとめてあります。

 
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