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Supplement

ぐっすり眠れる
サプリ

サプリメントを活用して睡眠の質を高める

質の高い睡眠をとることで、ぐっすり眠っている間に脳と体の疲れが取れ、スッキリ目覚められます。このページでは、そんな眠りをサポートするサプリメントについてご紹介します。

睡眠サプリにはさまざまな種類がある

Various

自分に合った睡眠サプリを選ぼう

数多く販売されている睡眠サプリですが、それぞれ配合されている主成分に違いがあり、異なった特長の働きを持っています。そのため、自分の症状に合ったサプリを選ぶのが、改善のためには大切となるのです。

主要成分とその働き

Work

睡眠サプリの代表的な主成分とその働き

睡眠の質を高めるための方法として注目される睡眠サプリですが、製品によって配合される主成分というのは違っています。代表的な主成分として採用されているものには、深い睡眠をとる「グリシン」、脳のリラックスと抗ストレス作用のある「テアニン」や「GABA」、セロトニンの分泌を増やす「トリプトファン」などが挙げられます。その他にも色々な種類の成分がありますが、どれも睡眠の改善に効果的な成分です。しかし、その効能の特徴には違いがありますので、睡眠サプリを選ぶときには配合されている主成分と、その成分が睡眠に対してどんな働きをする特徴を持っているのかをチェックして、自分の症状に合った商品を選ぶ必要があると言えます。

スムーズな眠り&ぐっすり成分ならコレ

改善したい症状に合わせた睡眠サプリ選びをしていただくために、上記で簡単にご紹介した睡眠サプリの代表的な主成分について、その働きや配合されている商品について、もう少し詳しくご紹介します。

テアニン
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気分を落ち着かせるお茶のアミノ酸

テアニンは、主にお茶に含まれるうまみ成分となるアミノ酸です。摂取すると脳にアルファ波が現れることが確認されており、リラックス効果が高い成分として知られています。睡眠に関しては、中途覚醒の減少・目覚めのスッキリ感・熟睡感が得られる効果が報告されており、憂鬱やイライラの改善にも有効とされています。

 

代表的なサプリ

テアニン快眠粒

テアニン快眠粒

価格3,700
(税込み)
ヘルスエイド テアニン

ヘルスエイド
テアニン

価格4,320
(税込み)
 
グリシン
イラスト

ノンレム睡眠を増やして睡眠の質を改善

グリシンは、甘みとうまみ・静菌作用を持っているアミノ酸の一種で、調味料や保存料として使われる食品添加物でもあります。睡眠に対する効果としては、グリシンの血管を広げる作用で血流量が増え、体の表面温度が上がることで深部体温が下がるため、入眠を促しノンレム睡眠の時間が増えるとされています。

 

代表的なサプリ

グリナ

グリナ

価格7,128
(税込み)
スムーズナイト

スムーズナイト

価格3,990
(税込み)
 
トリプトファン
イラスト

精神を安定させ寝つきを良くする

トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、体には必要な栄養素です。トリプトファンは摂取して脳に運ばれると、睡眠ホルモンのセロトニンを作る原料となります。セロトニンは興奮や不快感を鎮めて精神を安定させ、寝つきを良くするという睡眠効果が認められてるため、トリプトファンも不眠対策に有効といわれています。

 

代表的なサプリ

ネムリス急速サプリメント

ネムリス
急速サプリメント

価格7,000
(税込み)
スヤナイトα

スヤナイトα

価格5,980
(税込み)
 
GABA
イラスト

脳の興奮を抑えてリラックスさせる

GABAは、脳や脊髄の中枢神経に多く存在している天然アミノ酸の一種で、興奮を抑える働きをしています。精神的な安定をもたらしますので、ストレスの緩和にも効果を発揮し、眠りに必要なリラックス状態に脳を導く効果があるとされています。また、血圧を下げる・コレステロールや中性脂肪を抑える効果も期待できます。

 

代表的なサプリ

からだ想いピースナイト

からだ想い
ピースナイト

価格5,640
(税込み)
潤睡ハーブ

潤睡ハーブ

価格5,980
(税込み)
 

以上に挙げました成分は、いずれも睡眠の質を向上させるのに有効な成分として、数多くの睡眠サプリに採用されています。最近では、この中のグリシンとテアニンが特に注目されてきています。

機能性表示商品のサプリは安心?

Goods

機能性表示商品になると違いがある?

睡眠サプリの中には、「機能性表示商品」と記載されているものもあります。では、記載されていないものとは、どのような違いがあるのでしょうか。実は、あまり違いはありません。なぜかというと、「機能性表示商品」は申請をすれば記載することができるようになるからです。申請時に、国で商品に対して何か実験や調査をすることはなく、何か特別に定められた基準を国でチェックし認可を与えているわけではないのです。ですので、サプリを選ぶときは「機能性表示商品」であるかどうかではなく、主成分に注目して選択するべきと言えます。

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サプリ摂取の注意点

Important point

睡眠サプリはあくまでもサポート役

睡眠サプリメントは、あくまでも栄養補助食品です。睡眠薬ではありませんので、不眠の治療というよりも、継続して飲み続けることで徐々に睡眠の質を改善していくサポートをするのが目的のものです。サポート役としての効果を十分に得るためには、自分の症状に合った睡眠サプリを選ぶことが大切となります。ただ、不眠症状が深刻な方や、すでに処方薬を服用されている方は、飲み合わせの問題等ありますので、医師に相談してからの活用をオススメします。